RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan merupakan investasi berharga dalam hidup manusia yang harud di[erhatikan.
Menjaga kesehatan artinya memperhatikan kondisi tubuh dalam keadaan baik sehingga terhindar dari serangan berbagai penyakit.
Kesehatan yang baik akan membuat risiko serangan penyakit yang menjangkit manusia jadi tak terlalu tinggi.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Untuk itu, kesehatan sebaiknya dijaga sejak dini agar tak menimbulkkan penyakit dikemudian hari.
Salah satu penyakit yang kerap muncul di usia 40 tahun ke atas adalah asam urat. Asam urat merupakan jenis penyakit yang berasal dari tingginya kadar asam urat yang menumpuk pada tubuh dan menyebabkan pengkristalan hingga mendatangkan gejala nyeri sendi.
Salah satu penyebab yang paling umum dari asam urat adalah konsums makanan tinggi purin yang berlebihan dan sebabkan kadar asam urat meningkat.
Baca Juga: Tak Bikin Kadar Gula Darah Naik, Simak 3 Minuman Aman Bisa Dikonsumsi Penderita Diabetes
Untuk itu, memastikan penderita asam urat tak mengkonsumsi jenis makanan tinggi purin menjadi hal yang tak boleh disepelekan.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Food NDTV, berikut 4 jenis makanan tinggi purin yang harus dibatasi penderita asam urat.
Baca Juga: Feng Shui, Jangan Biarkan Rumah Kotor Jadi Penghambat Rejeki dan Keberuntungan Anda
1. Ayam
Ayam menjadi sumber protein yang baik dan memiliki asam amino yang esensial.
Ayam memiliki jenis vitamin B3 yang berguna bagi tubuh dalam mengubah karbohidrat menjadi energi.
Untuk penderita asam urat, jenis protein ayam masih bisa dimakan dengan membatasi konsumsinya.
Seperti diketahui, batasan purin yang dianjurkan dalam sehari yakni 100 mg. Anda bisa konsumsi ayam tak melebihi dari jumlah kecukupan purin dalam satu hari.
Baca Juga: Rangkuman Pelajaran Bahasa Indonesia Kelas 4 SD Sederajat, Materi Membuat Teks Petunjuk
Dalam 100 gram ayam terdapat purin sekitar 175 mg purin.
2. Salmon
Jenis ikan laut yang kaya gizi ini memang terkenal dengan kandungan omega-3 yang baik bagi kesehatan jantung dan otak.
Selain itu, kandungan omega-3 juga mampu menurunkan tingkat kolesterol dan memperbaiki kulit serta rambut.
Untuk penderita asam urat, makanan kaya purin ini harus dibatasi jumlah konsumsinya karena dalam 100 gram salmon terdapat 170 mg purin.
Baca Juga: Rangkuman Pelajaran Bahasa Indonesia Kelas 4 SD Sederajat, Materi Membuat Teks Petunjuk
3. Udang
Udang merupakan jenis makanan laut yang terkenal karena memiliki protein kualitas tinggi. Selain itu, udang juga memiliki asam amoni esensial serta zinc yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.
Bukan tak boleh, namun baiknya penderita asam urat memperhatikan konsumsi udang ini. Dalam 100 gram udang terdapat sekitar 147 mg purin.
4. Kedelai
Kedelai menjadi sumber protein nabati yag baik. Konsumsi berbagai produk kedelai baiknya juga memperhatikan pad acara pengolahannya yang sehat.
Baca Juga: Penderita Hipertensi Wajib Hindari 6 Jenis Makanan Ini, Bikin Tekanan Darah Melonjak
Protein jenis kedelai bisa membuat manusia kenyang lebih lama. Terdapat sekitar 190 mg purin dalam 100 gram olahan kedelai.
Untuk itu sebaiknya penderita asam urat menjaga konsumsi jenis makanan ini.***