RINGTIMES BANYUWANGI - Strategi inti untuk mengobati diabetes tipe 2 sudah mapan: perubahan gaya hidup (diet, olahraga, penurunan berat badan); obat-obatan dan / atau insulin tambahan ketika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk menormalkan kadar gula darah; dan bagi sebagian orang, operasi bariatrik .
Tidak ada pengobatan satu ukuran untuk semua untuk diabetes tipe 2 . Kunci untuk mengelola kondisi yang semakin umum ini adalah menyusun protokol pengobatan yang sesuai dengan situasi setiap individu.
Ketika rencana pengobatan diterapkan dan diikuti dengan hati-hati, diabetes tipe 2 dapat dibatalkan. Ini tidak sama dengan sembuh, tetapi ini berarti menurunkan risiko komplikasi.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Bagi beberapa orang, ini juga berarti kemampuan untuk menghentikan pengobatan sambil menikmati cara hidup yang lebih sehat dan bahagia berikut ini seperti dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Very Well Health.
Gaya hidup
Mengubah (atau menerapkan) praktik gaya hidup tertentu hampir selalu merupakan langkah pertama dalam mengobati diabetes tipe 2.
Penurunan berat badan adalah salah satu tujuan utama dari perubahan gaya hidup yang direkomendasikan.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Waspadai Gejala Diabetes Tipe 2 Berikut Ini
Menurut Johns Hopkins Medicine, penurunan hanya 5% hingga 10% dari total berat badan dapat memberikan efek dramatis pada kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.
Olahraga
Olahraga teratur sangat penting untuk mengelola diabetes tipe 2. 1 Aktivitas fisik membakar kalori dan dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, tetapi olahraga juga dapat berdampak langsung pada kontrol glukosa darah karena resistensi insulin terkait erat dengan peningkatan lemak dan penurunan massa otot.
Sel otot menggunakan insulin jauh lebih efisien daripada lemak, jadi dengan membangun otot dan membakar lemak, Anda dapat membantu menurunkan dan mengontrol kadar glukosa darah dengan lebih baik.
Baca Juga: Selain Kekeringan dan Infeksi, Ternyata Diabetes Menyebabkan Masalah Kulit Lain, Simak Penjelasannya
ADA merekomendasikan pedoman olahraga berikut untuk orang dewasa dengan diabetes tipe 2:
- 150 menit atau lebih aktivitas aerobik sedang hingga berat per minggu, tersebar setidaknya selama tiga hari, dengan tidak lebih dari dua hari berturut-turut tanpa aktivitas
- Dua hingga tiga sesi latihan ketahanan per minggu pada hari-hari yang tidak berurutan (misalnya, latihan beban atau latihan beban tubuh)
- Dua hingga tiga sesi latihan fleksibilitas dan keseimbangan per minggu (yoga atau tai chi, misalnya) untuk orang dewasa yang lebih tua
ADA juga merekomendasikan agar penderita diabetes tipe 2 tidak duduk dalam waktu lama. Usahakan untuk bangun dan bergerak setiap 30 menit atau lebih.
Baca Juga: 4 Manfaat Semangka Bagi Kesehatan, Mencegah Kanker Hingga Nyeri Otot
Berhenti Merokok
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS, orang yang merokok 30% hingga 40% lebih mungkin mengembangkan diabetes tipe 2 daripada bukan perokok; bahkan menggunakan tembakau tanpa asap dapat meningkatkan risiko diabetes. 9 Terlebih lagi, perokok yang menderita diabetes lebih mungkin mengalami komplikasi serius .
Sisi positifnya, penderita diabetes yang berhenti merokok mulai melihat perbaikan gejala diabetes dan manfaat kesehatan secara keseluruhan hampir seketika.
Ada banyak pendekatan untuk berhenti merokok. Membahas pilihan dengan dokter atau pendidik diabetes bersertifikat dapat membantu Anda menemukan salah satu yang paling mungkin berhasil untuk Anda.***