RINGTIMES BANYUWANGI – Sehat adalah nikmat paling indah yang bisa dinikmati manusia. Karena itu, menjaga kesehatan merupakan hal penting yang harus dilakukan sejak dini.
Menjaga kesehatan tak hanya dilakukan untuk orang dengan usia tua, namun orang dengan usia muda pun sebaiknya memperhatikan pola hidup sehat.
Biasa dikaitkan dengan olahraga saja, sebenarnya pola makan juga jadi hal tak kalah penting untuk menjaga kondisi tubuh Anda tetap sehat dan seimbang nutrisinya.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Memilah jenis makanan tinggi kandungan gizi menjadi hal penting yang perlu dilakukan sejak dini agar terhindar dari risiko terpapar penyakit dikemudian hari.
Seperti diketahui, banyak yang merasa terlambat menyesali kesehatan yang tak terjaga sejak muda dan mendatangkan penyakit serius dimasa tua.
Salah satunya adalah penyakit diabetes yang biasanya diakibatkan oleh konsumsi jenis makanan yang tinggi gula. Konsumsi makanan tinggi gula ini dapat dikatakan tak terkontrol dan berlebihan hingga menyebabkan gula darah naik.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah Cepat, Cukup Konsumsi Belimbing Wuluh yang Diolah dengan Cara Seperti Ini
Untuk itu, memastikan Anda mengkonsumsi jenis makanan yang rendah gula menjadi hal penting.
Sebaiknya, Anda memilih jenis makanan yang aman dikonsumsi dan memiliki kadar gula darah rendah.
Dibanding banyak jenis makanan, Anda bisa memilih jenis sayuran yang sangat baik bagi kesehatan untuk mengontrol gula darah.
Sayur juga memiliki kandungan gula, namun semuanya dalam kategori yang aman bagi penderita diabetes karena selain tinggi serat, juga memiliki kandungan gula sangat rendah.
Apabila dikonsumsi tak melebihi jumlah harian asupan gula yang disarankan, maka sayuran-sayuran ini masih terbilang aman Anda konsumsi.
Baca Juga: 4 Sayur dan Buah Terendah Kadar Purin, Segera Konsumsi Jika Tak Ingin Kadar Asam Urat Melonjak Naik
Penderita diabetes dianjurkan untuk tidak konsumsi asupan gula lebih dari 50 gram dalam satu hari.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Coach Nine, berikut 3 sayuran dengan kandungan gula rendah hingga tinggi yang masih tetap aman dikonsumsi penderita diabetes.
- Kacang Hijau
Termasuk dalam jenis kacang-kacangan, tentu kacang hijau sering dinikmati sebagai hidangan bubur bagi banyak masyarakat Indonesia.
Konsumsi kacang hijau terbilang aman bagi Anda penderita diabetes. Dalam 100 gram kacang hijau mentah yang belum diolah, terdapat kandungan gula sekitar 5,93 gram.
Ingat untuk konsumsi gula tak lebih dari 50 gram dalam satu harinya.
Baca Juga: Kontrol dan Turunkan Gula Darah, 7 Makanan Ini Cocok untuk Pasien Diabetes Tipe 2
- Ubi Bakar
Ubi menjadi jenis makanan yang mengeyangkan dan kerap dikonsumsi sebagai pengganti karbohidrat.
Ubi kerap dikonsumsi dengan cara dibakar. Selain lezat, ubi juga menawarkan sensasi manis.
Ubi menjadi jenis makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes asal tak berlebihan.
Dalam 100 gram ubi bakar, terdapat kandungan gula sebanyak 6,48 gram.
Baca Juga: 4 Sayur dan Buah Terendah Kadar Purin, Segera Konsumsi Jika Tak Ingin Kadar Asam Urat Melonjak Naik
- Buah Bit
Bit termasuk dalam jenis umbi yang memiliki banyak kandungan gizi. Bit terbilang manis dan bisa diolah menjadi apapun.
Jika Anda penderita diabetes, Anda masih bisa mengkonsumsi bit dengan batasan yang wajar.
Dalam 100 gram bit terdapat 7,96 gram kandungan gula. Ingat untuk tidak konsumsi gula lebih dari 50 gram per hari ya!***