RINGTIMES BANYUWANGI – Mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi dapat berbahaya bagi kesehatan. Risiko stroke hingga penyakit jantung bisa diakibatkan oleh makanan tinggi kolesterol.
Keseimbangan adalah kunci terciptanya kehidupan yang harmonis. Tidak hanya untuk kolesterol sehat tetapi hidup sehat secara umum.
Mengonsumsi makanan padat nutrisi dan seimbang adalah salah satu cara untuk menghindari kolesterol tinggi.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Food Ndtv, berikut ini 5 makanan terburuk yang harus dihindari agar kolesterol tidak naik seketika dan terhindar dari penyakit stroke hingga penyakit jantung.
Kentang goreng, burger, kue manis dan lezat telah menjadi bagian tak terelakkan dari kehidupan perkotaan.
Tidak peduli cara Anda mencoba menghindarinya, makanan tinggi kolesterol tersebut berhasil mengalahkan Anda.
Baca Juga: 7 Langkah Mudah Perawatan Bibir di Rumah, Alami dan Ampuh
Salah satu kondisi paling umum yang dihadapi generasi saat ini adalah tingkat kolesterol mereka yang tinggi.
Kolesterol terdapat di setiap sel tubuh dan memiliki fungsi alami yang penting dalam menstimulasi berbagai aktivitas di dalam tubuh yang meliputi mencerna makanan, memproduksi hormon dan lain-lain.
Terdapat dua jenis kolesterol yaitu HDL atau kolesterol baik yang bermanfaat untuk kelancaran fungsi tubuh. Jenis kolesterol ini juga mengangkut semua limbah dan racun kembali ke hati.
Baca Juga: 12 Cara Efektif Agar Bersemangat Untuk Mendirikan Salat Tahajud
Jenis kolesterol yang kedua yaitu LDL atau kolesterol jahat yang dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan terutama jantung.
Kolesterol jahat membentuk lapisan plak di dinding arteri, yang membuat darah sulit mengalir dengan kecepatan alami.
Selanjutnya berkontribusi pada terjadinya tekanan darah tinggi dan dalam kasus yang lebih buruk, bahkan stroke hingga penyakit jantung lainnya.
Baca Juga: Uji Coba 6G, China Diklaim Lebih Unggul Dari Amerika Serikat
Menurut berbagai penelitian, kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis, yaitu suatu kondisi arteri mengeras akibat penumpukan kolesterol yang berbahaya dan endapan lain di dinding.
Timbunan ini dapat mengurangi aliran darah melalui arteri sehingga menyebabkan penggumpalan atau pecah, dalam hal ini juga dapat menyebabkan stroke.
Salah satu alasan utama kolesterol tinggi adalah pola makan yang buruk. Lemak jenuh yang ditemukan dalam produk hewani dan lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Baca Juga: Manfaat Daun Kemangi Mampu Redakan Nyeri Asam Urat, Konsumsi Jika Tak Ingin Semakin Parah
Mengatur pola makan rendah kolesterol jahat adalah cara untuk mencegah kolesterol naik dan menghindari stroke.
Berikut ini makanan yang berkalori tinggi penyebab stroke.
1. Makanan kemasan
Makanan kemasan yang mengandung kolesterol tinggi misalnya keripik kemasan, burger, snack dan lain sebagainya.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi Hingga Gula Darah dengan Teh Daun Jambu Biji, Perhatikan Cara Mengolahnya
Kandungan garam yang tinggi dan makanan yang dimasak dalam minyak sulingan serta makanan berlemak jahat ini dapat merusak profil lipid.
Lemak ini dapat menumpuk dan menyumbat arteri yang membatasi aliran darah.
2. Kue dan makanan manis
Mengonsumsi makanan yang terlalu banyak gula adalah tidak sehat. Misalnya kue-kue, kerupuk kemasan dan karbohidrat olahan.
Baca Juga: Waspada, 7 Minuman Tinggi Gula Penyebab Diabetes, Hindari Agar Gula Darah Tidak Naik
Makanan manis ini langsung menyebabkan lonjakan kadar darah dan mengganggu kadar gula darah.
3. Alkohol
Mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang dibatasi tidak menjadi masalah untuk kesehatan.
Menurut berbagai penelitian, minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan trigliserida.
Baca Juga: 7 Tips Ampuh Memutihkan Kaki Secara Alami, Efektif Hilangkan Kaki Yang Belang
Itulah sebabnya orang dengan tekanan darah tinggi harus membatasi jumlah alkohol yang dikonsumsi.
4. Daging merah
Daging hewani seperti daging kambing, domba dan babi kaya dengan lemak jahat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Ketika memasak daging, pastikan daging tersebut dimasak dengan minyak sayur atau dipanggang.
Baca Juga: 5 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mata bagi Pekerja Milenial, Salah Satunya Dengan Senam Mata
5. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan adalah penyebab utama di balik sejumlah masalah seperti obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi.
Roti putih, pasta, tortilla, dan bagel adalah sumber karbohidrat olahan yang paling populer yang telah menaikkan kadar kolesterol jutaan orang di seluruh dunia.
Karbohidrat olahan dikatakan memiliki indeks glikemik tinggi yang secara signifikan meningkatkan kolesterol jahat.***