RINGTIMES BANYUWANGI – Pasien diabetes memiliki batasan untuk mengonsumsi jenis makanan dan minuman tertentu untuk menekan tingginya kadar gula darah. Namun, masih ada beberapa jenis minuman ramah diabetes yang aman dan tidak membuat kadar gula darah naik.
Dokter akan melarang pasien diabetes untuk konsumsi jenis minuman dengan pemanis yang memicu peningkatkan kadar gula darah.
Beberapa jenis minuman direkomendasikan untuk memberikan asupan nutrisi kepada pasien diabetes, tanpa harus membahayakan kadar gula darah.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari situs WebMD pada 20 Desember 2020, berikut terdapat sembilan jenis minuman yang bisa menjadi pilihan aman bagi pasien diabetes, tanpa harus khawatir dengan kenaikan kadar gula darah.
1. Susu Cokelat
Susu cokelat rendah lemak bisa menjadi minuman pemulihan pasca latihan yang baik. Kabar buruknya, Anda harus menghindari susu dengan merek tertentu dalam kemasan siap minum memiliki banyak tambahan gula.
Untuk itu, lebih baik Anda coba buat sendiri di rumah. Campurkan 1 persen susu, 3 sendok teh bubuk coklat, dan 2 sendok makan pemanis tanpa kalori pilihan Anda.
Ini menghemat 70 kalori, 16 gram karbohidrat, dan 2 gram lemak. Ini adalah cara terbaik untuk konsumsi susu dan dibandingkan dengan 1 cangkir susu cokelat rendah lemak dalam kemasan yang Anda dibeli di toko.
Baca Juga: 8 Efek Negatif Orang Tua Terlalu Menuntut, Bisa Membuat Anak Depresi
2. Teh Jahe
Teh jahe dengan menambahkan sesendok jahe parut halus ke segelas air panas adalah cara terbaik untuk konsumsi minuman yang aman selain air putih.
Tambahkan sedikit pengganti gula nol kalori favorit Anda, dan nikmatilah.
3. Teh Manis
Jika Anda membeli dalam kemasan atau membeli dalam restoran cepat saji, mungkin mengandung hingga 36 gram karbohidrat.
Itu sangat tidak disarankan karena banyak sekali mengandung gula yang tidak direkomendasikan bagi penderita diabetes.
Tapi Anda juga bisa membuatnya sendiri dengan mudah dan pastinya aman untuk Anda yang memiliki kdar gula darah cukup tinggi.
Seduh teh dengan buah favorit Anda yang dihancurkan (raspberry adalah pilihan yang bagus). Saring, dinginkan, lalu pemanis dengan pengganti gula tanpa kalori pilihan Anda.
Baca Juga: Trik Jitu Mengawasi Anak dari Aplikasi Berbahaya, Buat Anak Tetap Cerdas Saat Online
4. Limun
Membuat minuman limun dari rumah adalah pilihan terbaik bagi pasien diabetes.
Campurkan air, lemon perasan segar, pemanis tanpa kalori, dan es untuk minuman yang benar-benar menyegarkan tanpa terlihat karbohidrat atau kalori.
5. Jus Jeruk
Serat dalam jeruk akan membantu Anda tetap kenyang. Jika Anda benar-benar ingin meminumnya, cobalah minuman ringan rasa jeruk.
Carilah merek dengan 3 gram karbohidrat, 15 kalori, dan 100 persen vitamin C harian Anda.
6. Latte
Jenis minuman ini aman jika Anda membuatnya sendiri yang jauh lebih ringan dari pemanis.
Seduh satu atau dua kantong teh chai dalam secangkir susu almond tanpa pemanis atau susu kedelai, dan bumbui dengan kayu manis dan lada hitam untuk menambah rasa.
Itu adalah jenis minuman hangat dengan kurang dari 1 gram karbohidrat yang tentunya aman bagi pasien diabetes.
Baca Juga: 9 Daftar Aplikasi Berbahaya untuk Anak dan Remaja yang Harus Diketahui Orang Tua
7. Cokelat Panas
Sebaiknya Anda membuat minuman sendiri di rumah, yang aman dan tentunya Anda dapat menakar sesuai dengan takaran kebutuhan tubuh Anda.
Campurkan 1 cangkir susu rendah lemak dengan 2 kotak cokelat hitam 70 perssen, 1 sendok teh vanila, dan sedikit kayu manis. Lelehkan di dalam panci, dan nikmati dengan 23 gram karbohidrat.
Ini akan jauh lebih aman untuk mempertahankan kadar gula darah, dibandingkan jika Anda membeli di restoran.
8. Smoothie Buah
Tampaknya ini pilihan yang sehat, tetapi versi yang dibeli di toko atau restoran hampir selalu mengandung banyak karbohidrat dan gula.
Satu smoothie rasa mangga 12 ons dari rantai populer, misalnya, mengandung 58,5 gram karbohidrat. Itu sama dengan gabungan apel dan sandwich.
Gantikan smoothie berry buatan sendiri, dengan masing-masing setengah cangkir blueberry, stroberi, dan pisang. Haluskan dengan sedikit es dan nikmati sekitar setengah dari jumlah karbohidrat.
Ini akan jauh lebih sehat dan tidak akan mengganggu kadar gula darah Anda.
Baca Juga: Cek 6 Titik Tubuh Ini Jadi Tanda Stroke Akan Datang, Salah Satunya Tangan Terasa Kebas
9. Moka
Cokelat dan kopi adalah perpaduan yang bagus. Kombo rasa pahit membuatnya menjadi minuman kedai kopi yang populer.
Tetapi beberapa memiliki lebih dari 300 kalori dan 40 gram karbohidrat, jadi itu bukan pilihan terbaik Anda.
Sebagai gantinya, buat moka Anda dengan mencampurkan 1 cangkir kopi yang diseduh dengan 1 sendok makan bubuk coklat, 2 sendok makan susu rendah lemak, dan sedikit pengganti gula tanpa kalori favorit Anda.
Anda akan menghemat lebih dari 300 kalori, 40 gram karbohidrat, dan 14 gram lemak yang aman untuk kadar gula darah Anda.***