RINGTIMES BANYUWANGI – Mengetahui apa yang menyebabkan penyakit jantung dan melakukan sesuatu untuk mengatasinya, kemungkinan besar akan lebih baik daripada jika semua itu sudah terjadi.
Mencegah penyakit jantung melalui menjauhkan diri dari penyebab-penyebab yang meningkatkan risiko penyakitjantung.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 1 Januari 2021, berikut 6 penyebab utama penyakit jantung.
1. Tekanan darah tinggi dan kolesterol
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi adalah dua penyebab utama penyakit jantung yang dipengaruhi oleh gaya hidup Anda.
Baca Juga: Tanda Anda Memiliki Diabetes yang Tidak Terdiagnosis, Seperti Selalu Haus
Terap kelola tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh Anda agar dalam kadar yang stabil.
2. Merokok dan minum
Terlalu banyak alkohol juga tidak baik untuk tubuh Anda, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Seperti halnya merokok, alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kolesterol dan merusak arteri, serta meningkatkan tekanan darah. Kalori ekstra juga bisa menyebabkan Anda bertambah gemuk.
Yang terbaik adalah tetap berpegang pada pedoman standar untuk asupan alkohol, yang tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan satu untuk wanita.
Bahan kimia beracun dalam rokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan kolesterol. Kolesterol tinggi berhubungan dengan penyakit jantung.
Baca Juga: Tanda-tanda Anda Mengidap Hipertensi, Salah Satunya Pusing
3. Kurang olahraga
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membantu menyebabkan penyakit jantung. Pilihan terbaik adalah bergerak dan meningkatkan detak jantung Anda agar tetap kuat.
Berapapun jumlah olahraga akan membantu, tetapi idealnya, rutinitas yang umum terdiri dari latihan aerobik bergantian hari. Misalnya berjalan, joging, aerobik langkah, menaiki tangga, elips, berenang, dengan latihan kekuatan dan ketahanan seperti angkat beban.
4. Diet yang buruk
Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 yang menyebabkan gula darah tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan.
Baca Juga: 9 Makanan Buruk Penyebab Utama Stroke dan Penyakit Jantung, Ada di Sekitar Kita
Hal itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol yang semua itu berhubungan dengan penyakit jantung.
5. Stres
Pekerjaan yang sibuk dan gaya hidup keluarga, belum lagi hidup melalui pandemi Covid-19, membuat upaya untuk mengurangi penyebab penyakit jantung ini menjadi sangat sulit.
Salah satu faktor yang relevan dengan zaman kita sekarang ini adalah stres, yang dapat menyebabkan orang makan berlebihan, terlalu banyak minum alkohol, dan merokok, yang semuanya merupakan perilaku yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: 10 Tanda Kematian Sudah Dekat, Nomor 9 Tidak Disangka
6. Gangguan kesehatan mental
Seiring dengan stres, faktor kesehatan mental lainnya dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung dengan menyebabkan efek fisik pada tubuh.
Detak jantung, tekanan darah, dan hormon stres kortisol dapat meningkat saat Anda mengalami kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya.***