RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu penyakit yang kerap dialami banyak orang yaitu naiknya asam lambung. Ternyata terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Ketika asam lambung naik dan kambuh, bisa mengganggu tidur Anda. Bahkan dapat mengganggu segala aktivitas Anda sehari-hari.
Sebaiknya Anda mengetahui dan menghindari hal-hal yang menjadi penyebab asam lambung sebagai cara mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Verywell Health pada 8 Januari 2021, berikut cara mencegah asam lambung naik dan kambuh.
1. Jangan Makan Berlebihan
Makan besar atau berlebihan dapat meningkatkan tekanan ke atas pada sfingter esofagus bagian bawah, yang merupakan katup antara esofagus dan perut, sehingga membuat asam lambung naik dan kambuh.
Sehingga penderita asam lambung harus hindari makan secara berlebihan sebagai cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh, serta disarankan untuk makan 6 porsi kecil setiap hari, bukan 3 porsi besar.
Baca Juga: 5 Cara Mengobati Batuk dan Pilek Secara Alami, Coba Gunakan Madu dan Cabai
Menghindari hal tersebut akan membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang dan juga akan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
2. Jangan Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat merupakan salah satu hal yang bisa menjadi penyebab naiknya asam lambung, sehingga menghindari makan yang terlaulu cepat termasuk cara mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Hal ini disebabkan ketika Anda makan terlalu cepat, lebih sulit bagi sistem pencernaan untuk bekerja sebagaimana mestinya, sehingga memicu asam lambung naik dan kambuh mendadak.
Baca Juga: 4 Obat Batuk Alami untuk Anak dan Dewasa, Olah Kunyit dan Jahe Seperti Ini
3. Jangan Makan Makanan Pemicu
Umumya, terdapat beberapa jenis makanan harus dihindari penderita asam lambung sebagai cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Makanan yang dapat merangsang produksi asam lambung naik, yaitu makanan pedas, jeruk, tomat, minuman berkafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol.
4. Jangan Pergi Keluar untuk Makan Tanpa Persiapan
Sebelum pergi keluar untuk makan, sebaiknya mengetahui terlebih dahulu mengenai makanan apa yang boleh atau tidak boleh dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Baca Juga: Cara Mencegah Batuk Kering, Jangan Abaikan Sebelum Menjadi Kronis
Hal ini dilakukan sebagai cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
5. Jangan Berbaring Terlalu Cepat Setelah Makan
Berbaring dengan perut kenyang termasuk hal yang harus dihindari oleh penderita asam lambung, dan merupakan salah satu cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Hal ini disebabkan karena dapat menyebabkan isi perut menekan lebih keras sfingter esofagus bagian bawah (LES), meningkatkan kemungkinan makanan masuk kembali, akibatnya asam lambung menjadi naik dan kambuh mendadak.
Baca Juga: 6 Pengobatan Alami Sembuhkan Batuk Kering, Begini Cara Olah Kunyit dan Jahe
Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan untuk pergi tidur.
6. Jangan Berbaring Tanpa Meninggikan Kepala Saat Tidur
Berbaring tanpa meninggikan kepala dapat menekan isi perut sehingga bisa menjadi penyebab asam lambung naik dan kambuh secara mendadak.
Tidur dengan kepala lebih tinggi dari perut dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh, bahkan dapat membantu mengurangi tekanan asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Cara Mengatasi Serangan Hama dan Penyakit pada Monstera
7. Jangan Merokok
Jika Anda merokok, Anda harus mempertimbangkan untuk berhenti merokok sebagai cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, terutama membuat asam lambung naik dan kambuh.
Hal ini disebabkan karena merokok dapat mengurangi produksi air liur, padahal air liur dapat membantu menetralkan asam lambung.
Baca Juga: Cara Mengatasi Akar Monstera Busuk dan Rusak Akibat Overwatering
Tak hanya itu, merokok juga dapat meningkatkan produksi asam lambung dan dapat melemahkan dan mengendurkan LES, sehingga membuat asam lambung naik ke esofagus.
8. Jangan Minum Terlalu Banyak Alkohol
Alkohol juga menjadi penyebab asam lambung naik dengan meningkatkan jumlah asam yang diproduksi lambung dan melemaskan sfingter esofagus bagian bawah (LES).
Sehingga dengan menghindari alkohol, termasuk cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Baca Juga: 8 Penyebab Bintik Coklat pada Daun Monstera, Salah Satunya Pemberian Pupuk
9. Jangan Pakai Pakaian Ketat
Pakaian yang pas di sekitar perut, seperti ikat pinggang dan ikat pinggang yang ketat, dapat menekan perut dan memaksa makanan menempel di LES, sehingga bisa menjadi penyebab asam lambung naik kembali ke esofagus.
Penderita asam lambung dianjurkan untuk menghindari dalam memakai pakaian ketat sebagai cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
10. Jangan Terlalu Stres
Salah satu cara penting untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh yaitu dengan menghindari stres.
Baca Juga: Hama dan Penyakit pada Philodendron Imperial Green, Simak Cara Mengatasinya
Selama mengalami stres, rutinitas akan terganggu, dan Anda mungkin tidak mengikuti rutinitas normal dalam hal makan, olahraga, dan pengobatan, sehingga memicu asam lambung naik ke esofagus.
Karena stres secara tidak langsung dapat menyebabkan asam lambung naik dan kambuh, sehingga penting untuk menemukan cara untuk meredakan stres.
Dengan begitu, dapat mencegah kemungkinan asam lambung naik dan kambuh karena stres.
Baca Juga: Tips Perawatan Philodendron Imperial Green Agar Daun Tak Cepat Menguning
Anda bisa mencoba metode relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, mendengarkan musik, atau olahraga sebagai cara untuk mencegah asam lambung naik dan kambuh.
Dengan demikian, Anda sebaiknya mengetahui dan menghindari hal-hal yang bisa menjadi penyebab asam lambung naik dan kambuh.***