RINGTIMES BANYUWANGI – Ada beberapa kebiasaan buruk penyebab koelsterol tinggi yang harus kita batasi.
Kolesterol tinggi sering dialami oleh beberapa orang dan biasanya tidak menunjukkan gejala tertentu. Tetapi kita bisa mencegahnya dengan menghindari kebiasaan buruk penyebab kolesterol tinggi.
Sebagian orang mungkin menyepelekan kebiasaan buruk ini, sehingga kolesterol tinggi bisa menyerang tubuh secara tiba-tiba.
Baca Juga: Waspadai 7 Penyebab Kondisi Kaki Dingin, Ada Diabetes Hingga Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi adalah suatu kondisi yang apabila tidak segera diatasi maka dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti penumpukan plak di arteri, penyakit jantung hingga stroke.
Ringtimesbanyuwangi.com melansir dari Verywellhealth pada Kamis, 21 Januari 2021, berikut ini kebiasaan buruk penyebab kolesterol tinggi.
1. Tidak mengonsumsi makanan sehat
Sering mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, lemak trans, dan gula rafinasi memberikan pengaruh pada kolesterol dalam tubuh.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi dan Cegah Stroke dengan Mentimun, Simak Penjelasannya
Pengaruhnya yaitu meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).
Para ahli merekomendasikan konsumsi lemak jenuh hanya sekitar 5 sampai 6% saja.
Contoh makanan yang harus dibatasi adalah biskuit, kue, keripik, dan lain sebagainya.
Baca Juga: 10 Kebiasaan Sehat Usai Konsumsi Makanan Kolesterol Tinggi, Seperti Tidur Nyenyak
Konsumsi terlalu berlebih bisa menyebabkan kolesterol tinggi. Sebaiknya periksa label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungannya.
2. Sering melakukan kebiasaan tidak sehat
Ada banyak kebiasaan tidak sehat yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi dan tanpa disadari sering dilakukan sehari-hari.
Kebiasaan buruk tersebut antara lain kurang berolahraga, merokok, kurang tidur, dan memiliki tekanan hidup ataupun lingkungan kerja yang menimbulkan stres tinggi.
Baca Juga: Jenis Obat Kolesterol Tinggi yang Manjur, Coba Konsumsi Jahe dan Kacang
Melakukan kebiasaan ini memang tidak secara langsung meningkatkan kolesterol. Tetapi jika dilakukan dalam waktu yang cukup lama dapat menyebabkan kolesterol HDL turun.
Sehingga menyebabkan kolesterol LDL dalam tubuh menjadi tinggi.
3. Mengonsumsi obat-obatan tertentu
Mengonsumsi beberapa obat tertentu untuk menjaga kondisi tubuh adalah salah satu kebiasaan buruk penyebab peningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam jumlah sedikit.
Baca Juga: Obat Kolesterol Tinggi Secara Alami, Segera Makan Bawang Bombay
Salah satu contoh obat tersebut antara lain obat penurun tekanan darah dan pil KB.
Tetapi dalam beberapa kasus, tingginya kolesterol hanya bersifat sementara. Anda juga harus selalu mengontrol kolesterol Anda terutama ketika sedang mengonsumsi obat tersebut untuk sehari-hari.
4. Memiliki kondisi medis tertentu
Ada beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan kolesterol tinggi. Seperti diabetes, kegemukan, penyakit ginjal hingga penyakit metabolik.
Baca Juga: Obati Kolesterol Tinggi dengan Minuman Lezat, Salah Satunya Susu Kedelai
Bagi Anda yang sudah memiliki riwayat kesehatan di atas, sebaiknya lakukan pemeriksaan kolesterol secara rutin agar dapat dicegah sejak dini.
5. Memiliki gen kolesterol tinggi
Penurunan kolesterol baik (HDL) dan peningkatan kolesterol jahat (LDL) juga dapat diwarisi dari salah satu atau kedua orang tua Anda.
Apabila Anda memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi dan penyakit kardiovaskular, sebaiknya lakukan gaya hidup sehat secara rutin.
Baca Juga: 5 Makanan Pemberantas Kolesterol Tinggi, Segera Konsumsi Terong
Karena riwayat kolesterol tinggi juga menjadi penyebab kolesterol tinggi.***