RINGTIMES BANYUWANGI – Tahukah Anda bahwa hal-hal sepele yang kerap terjadi dalam hidup kita memicu jantung tidak sehat?
Jika jantung tidak sehat, maka penyakit jantung akan semakin berpotensi besar menyerang kita.
Oleh karena itu, mengetahui kebiasaan-kebiasaan yang menyebabkan jantung tidak sehat dapat membantu kita untuk menghindari penyakit jantung.
Hal-hal sepele seperti stres, ternyata dapat berdampak buruk bagi kesehatan kita, termasuk jantung.
Lalu apa saja hal-hal yang dapat membuat jantung tidak sehat?
Baca Juga: 10 Kebiasaan yang Merusak Jantung, Salah Satunya Sering Bermalas-malasan
Seperti dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari laman The Healthy pada 27 Februari 2021, berikut 6 hal penyebab jantung tidak sehat.
1. Malas olahraga
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat membantu menyebabkan penyakit jantung. Pilihan terbaik adalah terus bergerak dan perbanyak olahraga untuk meningkatkan detak jantung Anda agar tetap kuat.
Berapa pun jumlah olahraga akan membantu Anda. Tetapi idealnya, rutinitas yang umum terdiri dari latihan aerobik bergantian hari.
Baca Juga: 8 Hal Penyebab Asam Lambung Naik, Stop Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Anda bisa berjalan, joging, aerobik langkah, menaiki tangga, elips, berenang, dengan latihan kekuatan dan ketahanan seperti angkat beban.
2. Stres
Pekerjaan yang membuat Anda sibuk dan gaya hidup membuat upaya untuk mengurangi penyebab penyakit jantung ini menjadi sangat sulit.
Stres dapat menyebabkan orang makan berlebihan, terlalu banyak minum alkohol, dan merokok, sebagai upaya untuk mengurangi stres.
Tanpa disadari, semua perilaku itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
3. Mengabaikan kesehatan mental
Seiring dengan stres, faktor kesehatan mental lainnya dapat berkontribusi pada risiko penyakit jantung dengan menyebabkan efek fisik pada tubuh.
Baca Juga: 5 Obat Penyebab Kerusakan Jantung, Batasi Konsumsi Pereda Nyeri
Detak jantung, tekanan darah, dan hormon stres kortisol dapat meningkat saat Anda mengalami kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental lainnya.
4. Mengabaikan tekanan darah dan kolesterol
Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi adalah dua penyebab utama penyakit jantung yang dipengaruhi oleh gaya hidup.
Kelola tekanan darah dan kadar kolesterol dalam tubuh Anda agar stabil. Anda harus menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi agar tidak berakibat fatal.
5. Merokok dan minum alkohol
Terlalu banyak alkohol juga tidak baik untuk tubuh Anda, dan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Seperti halnya merokok, alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan kolesterol dan merusak arteri, serta meningkatkan tekanan darah. Kalori ekstra juga bisa menyebabkan Anda bertambah gemuk.
Baca Juga: 9 Makanan Berbahaya Perusak Jantung, Jangan Makan Daging Olahan
Ada Batasan dalam mengonsumsi alkohol. Tidak lebih dari dua gelas sehari untuk pria dan satu gelas untuk wanita.
Bahan kimia beracun dalam rokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan kolesterol. Kolesterol tinggi berhubungan dengan penyakit jantung.
6. Diet yang salah
Pola makan yang tidak sehat dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes tipe 2 yang menyebabkan gula darah tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan.
Hal itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol yang semua itu berhubungan dengan penyakit jantung.
Konsultasikan dengan dokter atau carilah referensi terbaik jika Anda ingin diet.***