RINGTIMES BANYUWANGI - Mengantuk saat di rumah mungkin anda bisa mengatasinya dengan langsung tidur di kamar. Namun, jika anda mengantuk saat di tempat kerja, hal ini tentu saja bisa mengancam pekerjaan anda.
Kebanyakkan orang sangat umum mengantuk akibat aktivitas sehari-hari, terutama saat jam kerja.
Hal ini sangatlah wajar karena cukup melelahkan, rasa mengantuk yang terus-menerus juga bisa mengganggu aktivitas anda.
Biasanya rasa ngantuk di siang hari paling banyak dialami banyak orang.
Mengantuk dapat ditimbulkan karena adanya faktor seperti kurangnya jam tidur, sulit tidur atau terlalu banyak minum mengandung kafein sebelum tidur malam, konsumsi makanan yang menyebabkan ngantuk, obat yang dikonsumsi, kurang minum air putih, kurang gerak dan masih banyak lagi.
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Rasa Ngantuk di Pagi Hari agar Badan Semakin Segar
Dilansir dari Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 7 Februari 2021, berikut cara menghilangkan ngantuk saat di tempat kerja.
Ubah Waktu Jam Tidur Malam
Usahakan waktu tidur anda minimal 7-8 jam setiap hari. Dengan tidur waktu yang cukup dapat membuat keesokan hari nya anda tidak mudah lelah dan ngantuk.
Waktu tidur yang tidak cukup ini sebagai penyebab utama yang harus kamu hindari dan lakukan kebiasaan baru tidur lebih cepat.
Memilih Sarapan Pagi
Sarapan adalah kegiatan rutin yang dilakukan sebelum beraktifitas agar tubuh tidak lemas. Namun, tidak semua makanan bisa membuat tubuh menjadi fit dan bugar.
Jika anda melakukan sarapan di pagi hari diusahakan makan-makanan yang ringan, jangan terlalu berat seperti nasi goreng, nasi uduk dan gorengan hal ini dapat menimbulkan rasa ngantuk yang dapat mengganggu aktivitas anda.
Baca Juga: 5 Teh Terbaik Membantu Tidur Lebih Cepat, Penderita Insomnia Wajib Tahu
Mencuci Muka
Pergilan ke toilet dan percikkan air dingin ke wajah anda, cara sederhana ini dapat memberikan kesegaran.
Bergerak Sesering Mungkin
Terlalu lama beristirahat dapat menyebabkan anda mengantuk di saat jam kerja. Maka dari itu, seringlah melakukan gerakan seperti mengambil kopi, menyapa teman ke meja kerja, membantu pekerjaan teman dan seringlah melakukan aktivitas bergerak.
Jaga Ruang Kerja Tetap Cerah
Jika ruang tempat kerja anda memiliki jendela, buka tirai dan biarkan cahaya alami masuk. Jika ruang bekerjaan anda ber-ac lakukanlan keluar ruangan saat jam istirahat berlangsung.***