RINGTIMES BANYUWANGI – Banyak yang menjadi faktor penyebab kadar kolesterol tinggi, salah satunya dari kebiasaan buruk yang sering anda lakukan.
Tidak hanya itu, pola makan yang tidak diperhatikan atau tidak sehat juga menjadi faktor penting penyebab kolesterol meningkat.
Lantas, apa saja yang menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi?
Baca Juga: Gratis Ongkir Rp0 & ShopeePay Deals Rp1 Menanti di Promo Bulanan Shopee SMS!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Health.com, Sabtu 13 Februari 2021, berikut penyebab kadar kolesterol tinggi yang harus anda hindari sekarang juga.
1. Berat badan
Berat badan yang berlebih tidak hanya memiliki efek buruk bagi kehidupan sosial anda, melainkan juga berpengaruh pada kesehatan.
Kelebihan berat badan dapat emningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.
Baca Juga: Golongan Orang yang Rentan Terkena Covid-19, Hati-hati Jika Miliki Penyakit Ini
Untuk itu, anda mungkin harus menjalani program diet sehat untuk membantu memperbaiki tubuh, sekaligus mengurangi kadar kolesterol yang tinggi.
2. Usia dan jenis kelamin
Ketika anda memasuki usia 20 tahun, kadar kolesterol anda secara alami akan mulai meningkat.
Pada pria, kadar kolesterol umumnya akan turun setelah usia 50 tahun. Sedangkan pada wanita, kadar kolesterol tetap cukup rendah sampai menopause, setelah itu naik ke tingkat yang sama seperti pria.
Baca Juga: Vitamin Anti Penuaan Terbaik, Mampu Atasi Garis Halus dan Kerutan di Wajah
3. Merokok
Apakah anda memiliki kebiasaan merokok? Jika iya, maka sudah pasti anda akan meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Di sisi lain, merokok juga menurunkan kolesterol baik anda, dan itu bisa membunuh anda. Jadi, ini merupakan alasan terbaik untuk anda berhenti meokok sekarang juga.
4. Malas-malasan
Salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi adalah kebiasaan malas-malasan yang anda mungkin sering anda lakukan.
Baca Juga: 7 Hal yang Merusak Imun Tubuh, Salah Satunya Malas Bergerak Alias Mager
Kurangnya aktivitas fisik inilah yang dapat meningkatkan LDL atau kolesterol jahat, dan menurunkan HDL atau kolesterol baik.
5. Makanan anda
Makan terlalu banyak lemak jenuh, seperti daging sapi, babi, sapi muda, susu, telur, mentega, dan keju, dapat meningkatkan kadar kolesterol anda.
Untuk itu hindari beberpa makanan tersebut, dan beralihlah pada makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Baca Juga: Bawang Merah Jadi Obat Herbal untuk Membersihkan Ginjal dari Racun, Begini Mengolahnya
6. Kesehatan tubuh
Inilah mengapa anda dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan fisik secara berkala. Pastikan dokter menjelaskan seberapa besar risiko anda terkena penyakit jantung, diabetes, atau hipotiroidisme.
Beberapa penyakit tersebut dapat menyebabkan kolesterol tinggi. Dengan melakukan pemeriksaan, maka anda bisa melakukan pencegahan lebih cepat agar kolesterol tidak melonjak.
7. Riwayat keluarga
Riwayat keluarga juga menjadi salah satu penyebab kadar kolesterol tinggi. Jika anggota keluarga anda memiliki kolesterol tinggi, maka kemungkinan anda juga memilikinya.
Itulah beberapa penyebab kadar kolesterol tinggi, yang mungkin sedang anda alami. Ingat, ubah kebiasaan buruk anda, terutama perhatikan juga pola makan dengan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh.***