RINGTIMES BANYUWANGI - Efek samping penggunaan ponsel di malam hari wajib diketahui, mengingat aktifitas manusia yang kini semakin sibuk dan terus menatap ponsel dari pagi hingga malam hari.
Waktu malam hari atau sebelum tidur biasanya adalah waktu yang sering digunakan untuk bermain ponsel.
Namun, menurut para ahli, kebiasaan buruk ini adalah salah satu yang berbahaya bagi tubuh dan kesehatan karena menimbulkan efek samping yang tidak main-main.
Baca Juga: 4 Efek Berbahaya Gadget pada Kesehatan Manusia, Waspadai Gangguan Otak
Berikut ini efek samping penggunaan ponsel di malam hari, dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Bold Sky pada tanggal 15 Februari 2021.
1. Mempengaruhi Durasi Tidur
Cahaya yang dipancarkan ponsel mempengaruhi produksi melatonin. Melatonin adalah salah satu hormon yang membantu seseorang untuk tidur dan mengatur siklus tidur.
Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari sebelum tidur dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran mungkin terlalu bersemangat atau aktif.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Melindungi Diri dari Radiasi Ponsel, Mencegah Kerusakan Otak
Selain itu, keinginan kompulsif untuk memeriksa ponsel dan menggulir serta menyegarkan dapat menyebabkan penundaan waktu tidur dan mengurangi total waktu tidur.
Tentu hal ini akan menjadi efek samping yang buruk bagi kesehatan jika terus menerus dilakukan. Karena tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk beristirahat.
2. Merusak Retina
Cahaya yang dipancarkan ponsel atau smartphone memiliki panjang gelombang terpendek yang berkedip lebih banyak.
Baca Juga: Sembuhkan Cedera Otak Traumatis dengan Makanan Terbaik Berikut ini
Cahaya ini mempengaruhi penglihatan dan dalam jangka waktu lama bisa menimbulkan efek samping merusak retina.
Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya yang dipancarkan dari ponsel memiliki efek samping yakni dapat merusak retina.
Selain itu, efek samping yang sering muncul adalah bisa menyebabkan masalah penglihatan sementara.
3. Meningkatnya Risiko Depresi
Menatap ponsel saat seharusnya tidur tidak hanya memengaruhi kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental.
Baca Juga: Memperbaiki Kerusakan Saraf Otak Bisa dengan 3 Jenis Makanan Berikut Ini
Ketika cahaya dari layar ponsel mengganggu hormon dan pola tidur, maka tubuh menjadi mudah lelah dan mental juga akan terganggu. Biasanya seseorang akan mudah marah dan sensitif.
Selain itu, tingkat energi yang rendah di siang hari, ditambah dengan pikiran yang terganggu karena kurang tidur juga dapat memicu rasa lemah emosional dan gangguan mental.
4. Risiko Kanker Lebih Tinggi
Asosiasi Kesehatan Dunia menyatakan bahwa ponsel bisa menjadi karsinogenik bagi manusia karena mereka mengeluarkan cahaya radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu.
Baca Juga: Campuran Buah yang Tidak Boleh Dimakan Bersamaan, Salah Satunya Sebabkan Infeksi
Paparan cahaya biru dalam waktu lama dan pengaruhnya terhadap siklus tidur terbukti meningkatkan risiko kanker otak.
5. Mempengaruhi Memori
Bertentangan dengan namanya "ponsel pintar", paparan cahaya berlebihan dari ponsel ini dapat memengaruhi otak.
Penggunaan telepon pada malam hari akan mengganggu tidur, sehingga efek samping yang muncul adalah otak tidak bisa memperbaiki koneksi yang rusak di siang hari.
Salah satu alasan utama mengapa seseorang tidak bisa berpikir jernih adalah efek samping dari kurangnya tidur, baik itu karena bermain ponsel atau aktifitas lainnya.
Baca Juga: 3 Kebiasaan Buruk yang Membuat IQ Turun dan Daya Ingat Melemah, Segera Hindari
6. Tegang Mata
Saat gelap dan cahaya dari ponsel langsung mengenai mata, menyebabkan mata tegang dan sakit. Jika ini berlangsung lama, itu bisa merusak penglihatan secara permanen.***