RINGTIMES BANYUWANGI – Sedikit yang tahu, ada beberapa kebiasaan-kebiasaan yang bikin anda panjang umur.
Banyak yang menganggap bahwa umur panjang ditentukan oleh genetika. Padahal, peran gen jauh lebih kecil daripada yang diyakini.
Faktor lingkungan, seperti pola makan dan gaya hidup adalah faktor terbesar anda bisa mendapatkan umur yang panjang.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman Healthline.com, Rabu 24 Februari 2021, berikut kebiasaan-kebiasaan yang bikin panjang umur.
1. Tidak makan berlebihan
Hubungan antara panjang umur dan asupan kalori tidak bisa disepelekan. Penelitian menunjukkan bahwa pengurangan 10-50 persen asupan kalori normal dapat meningkatkan umur maksimun.
Pembatasan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak perut, yang keduanya adalah penyebab kematian dini.
Baca Juga: Prediksi Kiamat Stephen Hawking: Umur Bumi Sisa 100 Tahun Lagi
Intinya, membatasi asupan kalori dapat membantu anda hidup lebih lama, dan melindungi anda terhadap penyakit.
2. Makan lebih banyak kacang
Salah satu kebiasaan yang bikin panjang umur adalah makan lebih banyak kacang-kacangan. Kacang adalah pembangkit energi.
Kacang kaya akan serat, antioksidan, protein, dan senyawa tumbuhan yang bermanfaat. Kacang juga sumber vitamin dan mineral, seperti, magnesium, folat, kalium, serta vitamin B6 dan E.
Baca Juga: Prediksi Baba Vanga 2021, Bumi Dicengkeram 'Tiga Raksasa' hingga Penemuan Obat Kanker
Penelitan menunjukkan bahwa kacang memberi efek menguntungkan pada penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi setidaknya tiga porsi kacang per minggu, memiliki risiko 39 persen lebih rendah untuk kematian dini.
3. Mengonsumsi kunyit
Kunyit adalah herbal terbaik untuk anti-penuaan. Kunyit mengandung senyawa kurkumin, yang dapat menjaga fungsi otak, jantung, dan paru-paru, serta melindungi anda dari kanker, dan penyakit terkait usia.
Baca Juga: 7 Makanan untuk Meningkatkan Energi, Bantu Bangun Stamina Secara Alami
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kurkumin pada kunyit dapat meningkatkan umur pada serangga dan tikus.
Meski demikian, kunyit telah dikonsumsi selama ribuan tahun di India dan dianggap aman.
4. Jangan malas bergerak alias mager
Tidak aktif secara fisik atau mager adalah salah satu penyebab kematian dini. Namun, jika anda aktif secara fisik, maka membuat anda tetap sehat dan berumur panjang.
Untuk itu, anda bisa melakukan latihan minimal 15 menit sehari. Hal ini dapat mencakup tambahan usia 3 tahun lebih lama.
Baca Juga: 6 Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Asam Lambung, Cek Apa Saja
Dengan bergerak aktif, risiko kematian dini dapat menurun sebesar 4 persen. Selain itu, aktivias fisik secara teratur dapat memperpanjang umur anda.
Berolahraga lebih dari 150 menit per minggu adalah yang terbaik.
5. Minum kopi atau teh
Salah satu kebiasaan yang bikin panjang umur adalah dengan minum kopi atau teh. Minum kopi atau teh dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit krois.
Contohnya teh hijau. Kandungan polifenil dan ketekin pada teh hijau dapa menurunkan risiko kanker, diabetes, dan peyakit jantung.
Sementara itu, kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipae 2, penyakit jantung, dan kanker tertentu, serta penyakit otak, seperti alzheimer dan parkinson.
Selain itu, pminum kopi dan teh memiliki risiko kematian dini 20-30 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi atau teh.
Itulah lima kebiasaan yang bikin panjang umur. Lakukankah kebiasaan-kebiasaan tersebut, dan rasakan manfaatnya.***