RINGTIMES BANYUWANGI - Sistem pencernaan tubuh sangat berperan terhadap kelangsungan hidup.
Dikarenakan sistem pencernaan mengolah makanan, memproses makanan, menyerap nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Agar tubuh tetap bekerja dengan baik dan optimal. Hal ini sangat penting sekali menjaga kesehatan pencernaan.
Baca Juga: 4 Bahaya Sering Konsumsi Makanan Panas, Bisa Sebabkan Kanker
Ada beberapa cara yang bisa anda lakukan di rumah, agar sistem pencernaan bisa sehat dan lancar.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Saddam Ismail pada 12 Maret 2021, berikut tips agar menjaga pencernaan agar tetap sehat dan lancar.
Makan Sayur dan Buah
Sayur dan Buah dikenal sebagai makanan sehat yang kaya akan serat, vitamin dan mineral.
Kandungan serat memang harus ada di menu makan setiap hari. Karena serat sangat bagus untuk sistem pencernaan.
Agar terhindar dari sembelit, radang usus, terhindar dari masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: 6 Tanda pada Tubuh Kerap Dialami Menjelang Kematian
Konsumsi Probiotik
Sebagian banyak orang mungkin tidak mengetahui probiotik.
Tanpa disadari, setiap hari atau beberapa menu anda sudah memakannya. Misalnya tempe, yoghurt, kimchi atau pun miso. Makanan inilah yang mengandung probiotik.
Probiototik adalah bakteri baik yang hampir sama di usus, probiotik dapat melawat bakteri jahat di usus sehingga kesehatan pencernaan tetap terjaga.
Batasi Konsumsi Lemak
Baca Juga: 4 Posisi Pintu Rumah yang Dipercaya Bisa Menolak Datangnya Rezeki
Konsumsi lemak yang terlalu banyak akan sulit dicerna dan akan menyebabkan kolesterol, penambahan berat badan.
Hal ini yang di maksud adalah lemak tidak sehat, misalkan makanan yang digoreng, makanan tinggi lemak seperti kulit ayam.
Bukan tidak boleh dikonsumsi namun jumlah mengkonsumsinya di batasi.
Jika anda ingin makan makanan berlemak tetapi tetap sehat konsumsi buah alpukat dan makanan lemak sehat lainnya.
Konsumsi Air Putih
Konsumsi cukup air putih sangat menyehatkan tubuh dan bekerja secara optimal.
Minum air putih yang cukup delapan gelas sehari, akan memudahkan proses pencernaan tubuh seperti memecah lemak, memecah serat larut air, terhindar dari sembelit.
Baca Juga: 5 Dampak Meniup Makanan Panas, Bisa Menimbulkan Penyakit Berbahaya
Makan Secara Perlahan
Banyak yang makan terburu-buru karena mengejar waktu atau pun memang sudah kebiasaan.
Jika makan selalu terburu-buru akan membebankan sistem pencernaan dalam memproses makanan.
Sebaiknya konsumsi makanan mengunyah secara perlahan, hal ini dapat membantu pekerjaan pencernaan lebih mudah dan sehat.***