Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Setelah melahirkan mengonsumsi makanan bernutrisi sangat membantu proses pemulihan. Selain itu, setelah melahirkan harus menjaga energi dan konsumsi makanan bergizi untuk keperluan asi.
Asupan energi yang dibutuhkan sebanyak 2.300 sampai 2.500 kalori. Selain kalori juga memerlukan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.
Tidak hanya itu saja, asupan cairan sangat penting untuk menjaga tubuh anda agar tidak haus. Asupan cairan yang dianjurkan seperti meminum air putih delapan gelas setiap hari, minum jus, maupun teh.
Baca Juga: Cara Mengelola Kadar Kolestrol Saat Kehamilan, agar Janin Sehat
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Kunci Sehat pada 10 Februari 2021, berikut makanan dan minuman terbaik dikonsumsi setelah melahirkan.
1. Telur
Telur merupakan sumber protein dan lemak sehat omega-3. Protein dalam telur dapat menenangkan otot-otot yang sakit setelah berkontraksi tanpa henti sepanjang proses melahirkan.
Kandungan nutrisi dalam telur dapat membantu memulihkan tubuh setelah melahirkan dan melancarkan asi.
2. Minuman Jeruk
Setelah melahirkan membutuhkan asupan vitamin C dalam jumlah yang lebih banyak selama menyusui sekitar 85 mg. Buah jeruk memiliki vitamin C dan antioksidan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Cara konsumsinya bisa langsung dimakan atau dibuat minuman.
