RINGTIMES BANYUWANGI – Penyakit jantung merupakan penyakit yang banyak merenggut nyawa seseorang, kasus kematian akibat penyakit ini bahkan juga diketahui menyentuh orang-orang usia muda.
Beberapa penelitian menunjukkan jika penyakit jantung juga banyak terjadi di orang-orang yang masih muda. Hal ini diketahui berkaitan dengan gaya hidup seseorang tersebut.
Lalu sebenarnya seperti apakah cara pencegahan terjadinya penyakit jantung terhadap seseorang di usia muda?
Berikut cara sederhana mencegah penyakit jantung di usia muda, dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada Selasa, 16 Maret 2021.
Baca Juga: Pangdam IX Udayana dan Shopee Indonesia Bantu Memberi Solusi Krisis Air Bersih di NTT
Baca Juga: 5 Ciri Jantung Lemah, Waspadai Kondisi Mudah Berkeringat
- Berhentilah merokok
Langkah paling penting dari tindakan pencegahan terjadinya penyakit jantung terhaadp seseorang adalah langkah yang satu ini.
Merokok adalah salah satu faktor risiko utama penyakit jantung koroner yang banyak menyerang kebanyakan anak-anak muda.
Merokok diketahui menyebabkan penumpukan zat atau plak di arteri yang pada akhirnya menyebabkan pengerasan arteri sehingga meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung.
Pada awalnya efek menghentikan kebiasaan merokok diketahui sangat mendadak, tekanan darah akan turun, suplai oksigen akan meningkat sehingga akan meningkatkan energi.
Baca Juga: 7 Penyebab Disfungsi Ereksi, Waspadai Penyakit Jantung pada Pria 40 Tahun Plus
Baca Juga: Manfaat Biji Alpukat bagi Tubuh, Salah Satunya Mencegah Serangan Jantung
- Perhatikan asupan nutrisi
Makanan tentu merupakan salah satu faktor penting dalam upaya seseorang melakukan upaya pencegahan penyakit jantung.
Menjaga pola makan, meperhatikan nutrisi yang masuk ke tubuh adalah salah satu cara yang baik untuk dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung.
Hal ini diketahui sangat efektif bahkan meskipun anda dalam keluarga yang memiliki riwayat dan kecenderungan genetik penyakit jantung.
Banyak mengonsumsi sayuran mentah, biji-bijian, dan konsumsi ikan diketahui dapat membantu mencegah terjadinya penyakit jantung.
- Olahraga
Cara yang satu ini mungkin bisa diterapkan untuk mencegah penyakit apa pun yang kerap menghantui kesehatan seseorang, olahraga tentu merupakan satu hal yang penting yang bahkan harus dijadikan gaya hidup bagi seseorang.
Para peneliti merekomendasikan orang-orang agar berolahraga setidaknya 30 menit per hari atau 60 menit per hari agar bisa menjaga jantung tetap sehat.
- Kendalikan konsumsi gula
Diabetes atau kelebihan gula darah merupakan faktor risiko terjadinya penyakit jantung yang tinggi, selain itu efek kelebihan kadar gula darah juga banyak memliki efek yang buruk bagi kesehatan seseorang.
Untuk itu, mengendalikan konsumsi gula diketahui ampuh untuk mencegah terjadinya penyakit jantung di usia muda.***