RINGTIMES BANYUWANGI – Tidur merupakan aktivitas mengistirahatkan tubuh dan otak. Tidur merupakan hal penting yang harus dilakukan manusia dengan baik.
Tdiur tak hanya mengistirahatkan diri, namun juga membuat energi kembali terisi untuk melakukan aktivitas esok hari. Menjaga kualitas tidur yang baik tentu akan membawa pada kondisi kesehatan yang juga baik.
Konsumsi makanan tertentu memang tak dianjurkan menjelang tidur. Namun ada beberapa makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum Anda tidur.
Baca Juga: 5 Kesalahan Tidur Penyebab Penyakit Mudah Menyerang Tubuh
Beberapa makanan tersebut tak hanya kaya nutrisi, namun menjaga kesehatan tubuh tetap terjaga selama Anda dalam keadaan tidur.
Mendapatkan kualitas tidur yang baik sama pentingnya dengan menjaga pola aktivitas fisik seperti berolahraga dan konsumsi makanan dengan pola yang sehat.
Lantas, apa saja jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur? Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline pada 20 Maret 2021, berikut beberapa makanan yang baik untuk Anda konsumsi sebelum tidur.
1. Almond
Kacang almond memiliki banyak nutriis yang baik bagi kesehatan.
Dalam satu ons acing almond, terdapat hingga 18 persen kebutuhan nutrisi manusia untuk phosphorus.
Konsumsi almond telah dikaitkan dnegan penurunan risiko diabetes tipe 2 dan serangan jantung.
Antioksidan bisa menghambat peradangan dalam tubuh yang menyebabkan penyakit bahaya.
Selain itu, konsusmi almond juga bisa membuat kualita stidur Anda terjaga dengan baik karena merupakan sumber hormon melatonin.
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Menggunakan Kaos Kaki untuk Tubuh
2. Kiwi
Buah kiwi merupakan jenis buah yang renah akan kalori. Tak hanya itu, kiwi juga kaya akan kandungan vitamin C yang dibutuhkan tubuh.
Kiwi bisa menurunkan peradangan, kolesterol, dan gangguan tidur.
Jadi mengkonsumsi kiwi sebelum tdiur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
3. Tuna
Ikan tuna, salmo, hingga makarel masuk dalam jenis ikan dengan lemak baik. Selain kaya akan vitamin D, siapa sangka jika beberapa ikan dengan kandungan omega-3 itu sangat baik menurunkan inflamasi.
Konsumsi jenis ikan mega-3 juga menjaga kesehatan otak, memerangi serangan jantung dan menjaga kualitas tidur terjaga baik.
4. Pisang
Pisang juga menjadu buah yang mengandung tryptophan yang sangat baik untuk menjaga tidur Anda.
Kandungan pisang menjadi sumber magnesium yang sangat baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Baca Juga: Bacaan Doa Sebelum dan Sesudah Tidur, Lengkap dengan Arti
5. Oatmeal
Oatmeal menjadi jenis makanan yang tinggi karbohidrat namun lebih kaya serat. Oatmeal menjadi jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Kandungan melatoninnya juga mampu mengusir masalah tidur dalam diri Anda.
Nah itulah beberapa makanan yang harus Anda konsumsi sebelum tidur karena ternyata baik dalam menjaga kulitas tidur Anda. Segera stok di rumah ya!***