RINGTIMES BANYUWANGI - Sering duduk terlalu lama dapat membahayakan kesehatan.
Duduk berjam-jam tentu ada banyak alasan seperti sedang melakukan kegiatan atau bekerja di depan komputer, berkendara saat berangkat kerja, makan siang, hingga menonton TV.
Duduk terlalu lama merupakan penyebab utama anda terkena gangguan dalam fungsi metabolisme dan mengakibatkan peningkatan trigliserida plasma serta membuat menurunnya sensivitas insulin.
Baca Juga: 10 Bahan Makanan yang Tidak Boleh Disimpan di Kulkas
Selain itu, duduk terlalu lama dapat membuat otot dan sendi lebih lemah serta kaku karena kurang aktif bergerak.
Hal ini tentu dapat menurunkan kinerja tubuh dalam mengatur tekanan gula darah, menjaga kadar gula darah serta meningkatkan lemak sehingga rentan timbul berbagai penyakit.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari YouTube Kunci Sehat pada 24 Maret 2021, berikut 7 bahaya sering duduk terlalu lama.
1. Diabetes
Duduk berjam-jam bisa merugikan bagi tubuh dalam menangani gula darah.
Hal ini membuat sensitivitas insulin berkurang, dimana insulin memiliki tanggung jawab dalam membawa glukosa dalam darah ke dalam sel dan dijadikan energi setelahnya.
Baca Juga: 6 Sayuran Berbahaya bagi Penderita Diabetes, Batasi Konsumsinya
2. Meningkatkan Kolesterol
Bekerja dengan duduk teralalu lama setiap hari dapat membuat kolesterol semakin meningkat.
Hal ini awalnya menyebabkan gangguan dalam fungsi metabolisme dan meningkatkan trigliseridia plasma serta dapat menurunkan sensitivitas insulin.
3. Nyeri Otot
Duduk terlalu lama bisa menyebabkan otot punggung, bahu dan pinggang bekerja lebih banyak, sehingga menjadi kaku pegal dan nyeri.
Nyeri akan bertambah parah dan lebih cepat datang jika anda keseringan duduk dengan postur yang tidak benar.
Di sisi lain, ketika kaki dan bokong jarang digerakkan bisa mengalami atrofi otot.
Baca Juga: 5 Obat Asam Urat Alami Paling Ampuh, Bisa Redakan Nyeri Sendi
4. Osteoporosis
Bergerak tidak hanya bermanfaat untuk menguatkan otot, tetapi juga untuk memadatkan tulang.
Ketika di usia mudah tidak aktif bergerak dan lebih banyak duduk anda bisa berisiko mengalami osteoporosis lebih cepat.
5. Sakit Pinggang
Selain pada otot, duduk terlalu lama juga dapat memberikan tekanan berlebih pada tulang belakang terutama di bagian pinggang.
Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya hernia nuklleus pulposus yang dapat menyebabkan nyeri kronis.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Mengatasi Nyeri Punggung di Pagi Hari
6. Obesitas dan Perut Buncit
Duduk terlalu lama dapat menyebabkan obesitas dan perut buncit.
Hal ini karena tubuh tidak mengeluarkan energi ketika duduk dan otot tubuh tidak dimanfaatkan sepenuhnya.
Pembakaran kalori juga tidak dapat dilakukan secara maksimal.***