RINGTIMES BANYUWANGI – Puasa di bulan Ramadhan merupakan ibadah yang hukumnya wajib dilaksanakan bagi yang mampu untuk umat muslin di seluruh dunia.
Menahan hawa nafsu berupa lapar dan haus merupakan salah satu syarat yang harus dilakukan saat menjalankan puasa.
Sebagaimana diketahui, puasa dimulai dari fajar hingga senja datang. Di Indonesia sendiri, umumnya puasa dilaksanakan selama 13 jam. Selama itu lah, umat muslim harus menahan lapar dan haus, serta berpuasa untuk tidak melakukan tindakan tidak terpuji.
Untuk itu, asupan makanan saat iftar atau buka puasa akan menjadi hal yang sangat penting untuk diperhatikan, guna tetap menjaga kesehatan tubuh untuk melaksanakan satu bulan penuh puasa.
Baca Juga: 7 Sifat Wanita yang Dibenci Kaum Pria, Cek Apa Saja
Baca Juga: Lirik Lagu Pergilah Dinyanyikan oleh Selvi Kitty
Baca Juga: Tiga Makanan Terbaik yang Tak Bikin Asam Lambung Gampang Naik dan Kumat
Makanan yang sebaiknya dimakan saat berpuka puasa tentunya sedikit berbeda dengan makanan di hari-hari biasanya. Hal ini disebabkan karena tubuh menjadi kekurangan energi dan dehidrasi.
Mengonsumsi menu makanan secara sembarang justru dapat mendatangkan penyakit dan mengganggu kesehatan. Oleh sebab itu, perlu diperhatikan jenis makanan apa saja yang diperbolehkan untuk menu berbuka puasa.
Berikut Ringtimesbanyuwangi.com lansir dari laman The National News pada 13 April 2021, makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Cara Membuat Permen Jelly, Ide Bisnis Manis Menjelang Lebaran
Baca Juga: 3 Ramuan dari Bahan Alami untuk Turunkan Asam Lambung
1. Buah kaya Potasium
Buah yang mengandung potasium sangat dibutuhkan tubuh untuk mengembalikan energi saat berbuka puasa.
Buah kaya potasium berfungsi mengurangi kram, mempertahankan cairan, serta elektrolit dalam tubuh.
Anda bisa mengkonsumsi buah, sayur, maupun kacang-kacangan seperti sayuran berdaun hijau, kentang, yoghurt, kacang, alpukat, jamur, pisang, dan kurma.
Alasan kurma menjadi rekomendasi makanan yang baik untuk berbuka, karena kandungan di dalamnya dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat dan memberikan energi secara instan setelah seharian berpuasa.
2. Almond
Kacang almond terkenal karena kandungan lemak baiknya yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Hal ini menjadikan kacang almond sebagai alternatif makanan yang baik ketika waktu berbuka puasa tiba.
Mengkonsumsi almond juga dapat mengontrol rasa lapar, sehingga dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan saat berbuka puasa.
3. Sayur Mengandung Air
Anda bisa memasukkan sayuran yang mengandung banyak air seperti mentimun, selada, dan sayuran hijau lainnya sebagai menu berbuka puasa.
Kandungan serat dan airnya yang tinggi dapat membantu mengontrol suhu dalam tubuh agar tetap sejuk. Selain itu, kandungan sayuran dapat menyehatan kulit dan menghindarkan tubuh dari gangguan pencernaan selama menjalankan ibadah puasa.
4. Air Putih atau Jus Buah
Saat berpuasa tubuh akan kehilangan sebagian besar cairan, sehingga dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk itu mengonsumsi banyak air putih maupun jus buah saat berbuka puasa dan sebelum tidur dapat mencegah dehidrasi.
Itulah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat berbuka puasa, supaya tubuh tetap sehat di bulan suci Ramadhan.***