RINGTIMES BANYUWANGI - Simak 5 cara merawat ginjal agar tetap sehat dan tidak mudah rusak.
Kita semua tahu bahwa ginjal merupakan organ yang sangat penting bagi tubuh kita.
Ginjal merupakan sepasang organ yang seukuran kepalan tangan dan terletak di kedua sisi tulang belakang kita, tepatnya di bagian bawah tulang rusuk.
Ginjal memiliki peranan penting dalam sistem ekskresi yaitu menyaring produk limbah, kotoran, atau kelebihan air untuk dikeluarkan dari tubuh.
Baca Juga: 4 Tanda Penyakit Ginjal yang Sering Diabaikan, Waspadai Insomnia
Produk limbah dan kotoran tersebut disaring dan disimpan di kandung kemih yang kemudian akan dikeluarkan melalui urin.
Bayangkan jika ginjal kita tidak berfungsi dengan benar atau rusak, maka racun-racun dalam tubuh kita akan menetap dalam tubuh. Bahkan apabila tidak segera mendapatkan pengobatan, maka bisa menimbulkan kematian.
Lalu bagaimana cara kita merawatnya agar tetap sehat dan menimbulkan penyakit yang serius?
Baca Juga: 3 Penyebab Utama Penyakit Ginjal Menurut dr Zaidul Akbar, Sepele Namun Berbahaya
Berikut ini adalah 5 cara merawat ginjal agar tetap sehat dilansir dari healthline pada Minggu, 19 September 2021.
1. Terapkan diet sehat
Sering kali gangguan ginjal dikaitkan dengan orang yang kelebihan berat badan atau menderita obesitas.
Meskipun tidak selalu benar, akan tetapi orang mengalami obesitas dibenarkan memiliki risiko terkena penyakit ginjal.
Baca Juga: Cara Mengobati Gagal Ginjal Secara Alami ala dr Zaidul Akbar, Inilah Resepnya
Bahkan selain berisiko terkena penyakit ginjal, ia juga berisiko terkena diabetes hingga penyakit jantung.
Maka dari itu, banyaklah mengonsumsi makanan dengan bahan-bahan alami dan segar seperti sayuran dan buah-buahan.
Masukkan kembang kol, ikan, biji-bijian, dan makanan menyehatkan lainnya dalam menu makanan keluarga Anda.
Baca Juga: 8 Kebiasaan Penyebab Kerusakan Ginjal Menurut dr Zaidul Akbar, Seperti Mengonsumsi Garam Berlebih
2. Minum air yang cukup
Apabila Anda termasuk orang yang tidak suka minum air putih, maka mulai hari ini paksakan untuk memenuhi kebutuhan minum yang cukup.
Pastikan diri Anda dan keluarga tetap terhidrasi. Minumlah air putih sebanyak 1,5 - 2 liter untuk setiap harinya.
Apabila kamu banyak melakukan aktivitas fisik yang menguras keringat atau bekerja di lingkungan yang panas, maka perbanyaklah jumlah konsumsi air putih dari takaran pada umumnya.
Baca Juga: Fakta Daun Meniran, Obati Batu Ginjal, Asam Lambung, Cukup Campur Cincau
3. Olahraga teratur
Berusaha untuk membuat tubuh tetap aktif dan bugar dengan berolahraga secara rutin dan teratur dapat menurunkan risiko terkena penyakin ginjal kronis.
Selain itu, berolahraga dapat membuat jantung Anda lebih sehat.
Tidak harus yang sulit-sulit dan membutuhkan alat seperti di gym, Anda dapat memulai berolahraga dengan berjalan, berlari, menari atau bersepeda.
Baca Juga: Penyebab Batu Ginjal dan Faktor Resiko, Salah Satunya Karena Obesitas
Selain itu, Anda juga dapat melakukan aktivitas menyenangkan yang membuat tubuh aktif bergerak seperti menari atau aktivitas-aktivitas menyenangkan sejenisnya.
4. Periksa tekanan darah
Kerusakan ginjal juga dapat disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
Selain berakibat buruk pada ginjal, tekanan darah tinggi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan lain seperti kadar kolesterol yang tinggi, diabetes, hingga penyakit jantung.
Baca Juga: 10 Ciri Gagal Ginjal Stadium Awal, Waspada Sejak Dini
Tekanan darah yang sehat adalah 120/80. Sedangkan kondisi prehipertensi berada pada titik 139/89.
Jika kamu memiliki tekanan darah yang lebih dari itu, atau menunjukkan nilai 140/90 secara konsisten, maka bersegeralah untuk konsultasi dengan dokter.
Umumnya perubahan pola makan dan penerapan gaya hidup yang sehat dapat membantu Anda untuk menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Sehari-hari yang Merusak Ginjal, Seperti Konsumsi Junk Food
5. Kontrol gula darah
Ketika gula darah Anda tinggi dan sel-sel tubuh Anda tidak lagi dapat mengolah gula darah Anda, maka hal itu dapat memaksa ginjal untuk bekerja ekstra keras untuk menyaring darah Anda.
Jika ini terus terjadi selama bertahun-tahun, maka hal tersebut dapat menyebabkan ginjal Anda menjadi rusak dan tidak dapat berfungsi dengan baik.
Hati-hati, karena hal hal tersebut dapat mengancam nyawa.
Baca Juga: 5 Pemanis Buatan Terbaik Untuk Penderita Diabetes, Jaga Gula Darah Tetap Stabil
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengontrol gula darah.
Itulah 5 cara merawat ginjal agar tetap sehat dan tidak mudah rusak. Semoga informasi ini bermanfaat.***