RINGTIMES BANYUWANGI - Berikut penjelasan selengkapnya untuk mengetahui cara meningkatkan kesuburan sperma menurut dr. Indra Tarigan.
Memiliki sperma yang subur merupakan impian bagi calon ayah di luar sana, karena untuk bisa mendapatkan keturunan dibutuhkan pasangan suami istri yang sama-sama dalam kondisi sehat.
Bagi pria, untuk mengetahui tingkat kesuburannya dapat dengan hanya melihat hasil analisa sperma yang dimilikinya.
Baca Juga: Cara Memperbanyak Sperma ala dr Zaidul Akbar, Olah Resep Herbal Ini
Jika analisa sperma pria tersebut bagus, bisa dipastikan pria tersebut dalam kondisi subur dan bisa memiliki keturunan. Sebaliknya, jika sperma yang dimilikinya tidak bagus, maka cenderung sulit untuk membuahi sehingga sulit untuk mendapatkan keturunan.
Dapat dikatakan bahwa tingkat kesuburan sperma menjadi kunci dalam proses pembuahan, sehingga dibutuhkan kondisi sperma yang bagus untuk akhirnya bisa mendapatkan keturunan.
Berikut adalah cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kesuburan sperma, seperti yang dilansir melalui chanel Youtube Dokter Indra Tarigan pada Jumat, 24 September 2021.
Baca Juga: 4 Ciri Pria Pemilik Sperma Berkualitas, Salah Satunya Tidak Suka Memakai Celana Ketat
1. Olahraga ringan dan teratur
Olahraga yang ringan secara teratur telah terbukti dapat meningkatkan kualitas kesuburan sperma.
Namun yang perlu Anda ingat, jangan sampai salah dalam memilih program olahraga yang akan Anda lakukan. Olahraga yang terlalu berat dan melelahkan justru akan menurunkan kualitas sperma Anda.
Contoh jenis olahraga yang bisa Anda lakukan ialah jogging atau jalan pagi.
Baca Juga: 4 Penyebab Sperma Menjadi Encer, Salah Satunya Kekurangan Zinc
2. Menjaga berat badan ideal
Pentingnya menjaga berat badan ideal, terutama untuk pria yang menderita obesitas.
Dengan berat badan ideal, kesehatan metabolik tubuh Anda akan tetap terjaga. Selain itu juga dapat menghindarkan tubuh dari berbagai risiko penyakit.
3. Makanan dan megandung antioksidan
Hal selanjutnya yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan sperma ialah dengan makan makanan yang sehat, terutama makanan yang kaya akan antioksidan.
Beberapa jenis makanan yang mengandung zat zinkum seperti sayur-sayuran hijau, yang mengandung asam lemak omega-3 seperti ikan dan telur, serta berbagai vitamin yang kaya antioksidan seperti vitamin C dan vitamin D telah terbukti dapat meningkatkan kualitas kesuburan sperma.
Baca Juga: 3 Ciri Sel Sperma Tidak Sehat, Seperti Mengalami Kelainan Bentuk
4. Hindari stres
Salah satu hal yang perlu Anda hindari jika ingin meningkatkan kualitas sperma ialah menghindari stres.
Selain pada pria, stres yang berlebihan juga akan mempengaruhi kualitas kesuburan wanita.
Saat stres, hormon kortisol pada tubuh akan menekan hormon reproduksi, sehingga produksi sperma akan menurun.
Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Gairah Seksual dan Kesuburan Pria 45 Tahun Plus
5. Hindari rokok, minuman beralkohol, dan narkoba
Hal selanjutnya yang perlu Anda hindari ialah kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol dan narkoba.
dr. Indra Tarigan menjelaskan bahwa pasien-pasiennya yang berhasil menghentikan ketergantungannya terhadap rokok, alkohol, maupun narkoba mengalami peningkatan dalam kualitas kesuburannya.
Baca Juga: Lima Penyebab Jumlah Sperma Menurun, Kurangi Merokok
6. Hindari lingkungan yang menimbulkan radiasi panas
Misalnya untuk Anda yang bekerja sebagai juru masak atau tukang las yang hampir setiap hari berada di dekat tungku perapian, sebisa mungkin untuk menghindari lingkungan tersebut karena dapat menimbulkan radiasi.
Contoh lain untuk Anda yang mungkin suka berendam dengan air panas atau memiliki kebiasaan untuk memangku laptop.
Hal tersebut perlu Anda hindari untuk mendapatkan hasil sperma yang berkualitas.
7. Hindari pemakaian celana ketat dan tebal
Meski terdengar sepele, tetapi hal ini terbukti.
Untuk meningkatkan kualitas sperma, hendaknya Anda menggunakan celana yang longgar serta dianjurkan untuk tidur tanpa celana dalam saat malam hari.
Baca Juga: Vaksin Covid Dapat Menurunkan Kualitas Sperma, Simak Penjelasaanya
Itulah 7 cara yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas kesuburan sperma menurut dr. Indra Tarigan, bagaimana menurutmu?***