RINGTIMES BANYUWANGI - Simak 4 cara menjaga kesehatan dan fungsi otak untuk mencegah terkena penyakit Alzheimer.
Otak merupakan organ vital yang harus kita jaga dan perhatikan kesehatannya. Di masa ini banyak kita jumpai orang yang mengalami penurunan daya ingat di usia yang masih muda.
Penurunan daya ingat sangatlah mengganggu aktivitas sehari-hari dan tentunya dapat merepotkan orang lain. Bayangkan jika seseorang yang masih muda saja fungsi otaknya sudah menurun, lalu bagaimana ia di masa tuanya?
Baca Juga: Cegah Demensia dan Alzheimer dengan Perbanyak Konsumsi Bawang Putih
Beberapa aktivitas yang dapat merusak otak sudah menjadi kebiasaan anak jaman sekarang.
Kebiasaan terlalu sering menatap layar gadget, duduk di depan komputer terlalu lama, jarang berolahraga, dan kebiasaan tidak sehat lainnya seolah telah menjadi budaya baru di era sekarang.
Tanpa disadari kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut telah merusak fungsi otak seperti kesulitan mengelola emosi, alzheimer, dan penyakit-penyakit otak lainnya.
Baca Juga: 9 Manfaat Membaca Buku bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Penyakit Alzheimer dan Insomnia
Sebagai upaya untuk mencegah risiko tersebut, berikut cara untuk menjaga kesehatan otak sehingga tidak cepat tumpul dilansir dari healthline pada Minggu, 26 September 2021.
1. Berolahraga secara teratur
Melakukan aktivitas olahraga secara rutin dan teratur dapat membantu otak Anda tetap sehat.
Frekuensi detak jantung Anda yang meningkat membuat aliran darah ke otak dan tubuh juga meningkat.
Baca Juga: 10 Tanda Terkena Alzheimer di Usia 40 Tahun ke Atas
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat mengurangi risiko penurunan kognitif.
2. Terlibat aktif dalam kegiatan sosial
Lakukanlah aktivitas sosial yang menyenangkan dan berarti bagi Anda. Ikutilah komunitas-komunitas yang sesuai dengan minat Anda.
Keterlibatan Anda dalam lingkungan sosial akan membuat kesehatan mental, fisik, dan emosional Anda lebih baik. Tentum hal tersebut akan mendukung kesehatan otak Anda.
Baca Juga: Cegah Alzheimer Hingga Kanker, Berikut Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan
3. Sering-sering latihan otak
Anda dapat melatih otak dengan malakukan aktivitas yang membantu otak agar tetap aktif.
Beberapa latihan yang dapat membantu otak Anda agar tetap aktif antara lain: banyak membaca buku, mendengar radio, bermain teka-teki, mencoba hal baru, mempelajari bahasa baru, dan aktivitas lainnya.
4. Jaga pola makan
Menjaga pola makan sehat juga terbukti dapat menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Fakta Menarik Kunyit, Tanaman Ajaib Kaya Manfaat Seperti Cegah Alzheimer
Masukkan biji-bijian, buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, kerang, kacang-kacangan, minyak zaitun ke dalam daftar menu makanan keseharianmu.
Selain itu, kamu juga dapat menambahkan makanan yang mengandung antioksidan seperti kurkumin dan juga makanan yang mengandung folat serta vitamin B-6 dan B-12.
Itulah 4 cara mencintai otak agar tetap sehat dan untuk mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer.***