RINGTIMES BANYUWANGI- Ketika makan mungkin rasa lapar akan hilang dan perut kembali dalam situasi yang normal.
Namun terkadang meski sudah makan, rasa lapar justru muncul kembali. Banyak faktor, termasuk diet, hormon, atau gaya hidup Anda, dapat menjelaskan fenomena ini.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Helathline, simak penyebab lapar setelah makan.
Baca Juga: Seorang Pasien Covid-19 Relakan Kakinya Diamputasi akibat Trombosit
Komposisi Makanan
Makanan yang mengandung proporsi protein yang lebih besar cenderung menginduksi perasaan kenyang yang lebih besar daripada makanan dengan proporsi karbohidrat atau lemak yang lebih besar, bahkan ketika jumlah kalori mereka serupa.
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa makanan berprotein lebih tinggi lebih baik dalam menstimulasi pelepasan hormon setelah makan.
Jika Anda merasa lapar setelah makan dan makanan Anda cenderung kekurangan protein dan serat, cobalah memasukkan lebih banyak makanan kaya protein dan serat ke dalam makanan Anda.
Baca Juga: Tokoh Animasi upin&ipin akan Hadir di Jakarta Tampil dengan Form
Faktor Perilaku dan Gaya Hidup:
1. Makan Terlalu Cepat
Penelitian menunjukkan bahwa makan terlalu cepat cenderung merasa kurang kenyang daripada makan dengan lambat karena kurangnya mengunyah dan kesadaran, yang terkait dengan perasaan kenyang.
Jika Anda makan terlalu cepat, usahakan mengunyah makanan Anda dengan lebih saksama.
Berita ini telah terbit di pikiran-rakyat.com dengan judul Merasa Lapar Setelah Makan? Simak Penyebabnya
2. Merasa Stres
Stres meningkatkan hormon kortisol, yang dapat memicu rasa lapar. Jika Anda sering merasa stres, cobalah memasukkan yoga atau meditasi ke dalam rutinitas mingguan Anda.
Baca Juga: Simak 7 Panduan Protokol Pulang Kerja agar Rumah Terhindar dari Virus
3. Banyak Berolahraga
Orang yang banyak berolahraga cenderung memiliki selera makan yang lebih besar dan metabolisme yang lebih cepat.
Jika Anda banyak berolahraga, Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak makanan untuk memicu latihan Anda.
4. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sangat penting untuk mengatur hormon, seperti ghrelin, yang kadarnya cenderung lebih tinggi di antara orang yang kurang tidur.
Baca Juga: Studi Baru Menemukan Obat Tekan Risiko Kematian Pasien Covid-19
Cobalah mengatur rutinitas tidur yang sehat atau membatasi paparan cahaya pada layar handphone atau laptop di malam hari untuk mendapatkan tidur yang cukup.
5. Kurang
MakanDalam beberapa situasi, Anda mungkin merasa lapar setelah makan hanya karena pada siang hari Anda tidak makan atau hanya makan sedikit.