RINGTIMES BANYUWANGI- Sembelit terjadi karena kurangnya asupan serat pada tubuh yang menyebabkan terjadinya masalah pencernaan.
Semakin lambat makanan bergerak melalui saluran pencernaan, semakin banyak juga air yang akan diserap usus besar dan semakin sulit untuk dikeluarkan.
Seseorang yang buang air kecil 3 kali perminggu mungkin bisa mengalami sembelit.
Baca Juga: Layanan SIM Keliling Wilayah Jakarta Tetap Beroperasi di Akhir Pekan
Dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui akun Instagram @fkui.ukk, simak 7 makanan kaya akan serat untuk mengatasinya.
1. Buah Beri
Seperti blackberry dan stroberi yang tinggi kandungan seratnya.
2. Pilihan Buah Lain
Seperti apel, pir, dan mangga karena mengandung salah satu jenis serat larut yaitu pektin.
Baca Juga: FAKTA atau Hoax, Kantor Staf Kepresidenan Dikabarkan Sering Dipakai Rapat PKI?
Berita ini sebelumnya telah terbit di pikiran-rakyat.com dengan judul 7 Makanan Kaya Serat untuk Atasi Sembelit, Mampu Lancarkan Pencernaan
3. Buah Kering Sarat Kandungan Serat
Contohnya seperti kurma, kismis, apricot, mengandung sorbitol sebagai pencahar alami.
4. Kacang-kacangan
Mengandung serat larut dan tidak larut, sehingga dapat membantu makanan bergerak ke usus besar.
5. Roti Gandum
Kandungan rendah lemak dan tinggi serat, selain itu kandungan karbohidrat yang kompleks dapat membantu dalam masalah sembelit.
Baca Juga: Dorce Gamalama Curhat Ingin Bekerja sebagai Sopir Raffi Ahmad
6. Brokoli
Merupakan salah satu jenis makanan yang dangat kaya akan serat dan rendah kalori ini dapat membantu melancarkan pencernaan.
7. Kentang
Jika kentang dimakan tanpa mengupas kulitnya dianggap efektif dalam menambah asupan serat.
Selain makan makanan yang berserat minumlah 8-10 gelas air perhari untuk membantu mengatasi sembelit (Kannia Nur Haida Komara).