RINGTIMES BANYUWANGI – Saat wabah pandemi Covid-19 sekarang ini semua orang diharuskan dalam kondisi sehat bila keluar rumah.
Hal tersebut dikarenakan untuk mencegah terpaparnya virus corona.
Agar daya tahan tubuh kuat, cara hidup sehat atau gaya hidup sehat perlu dilakukan.
Cara agar tubuh tetap sehat salah satunya adalah dengan mengonsumsi vitamin.
Baca Juga: Kasus Semakin Tak Berujung, Novel Baswedan: Lepaskan Saja Terdakwa
Seperti diketahui, di kondisi saat ini virus corona dapat menyerang manusia ketika kondisi tubuh kita lemah.
Namun banyak masyarakat yang salah kaprah soal vitamin C dalam dosis tinggi ini.
Dilansir dari Zona Jakarta yang mengutip Antara, mengonsumsi vitamin C dalam dosis yang tinggi per hari ternyata tidak efektif.
Baca Juga: Gading Marten dan Gisel Akan Rujuk, Roy Marten Mengungkap Kemenangan Besar
Hal ini dikatakan oleh Dokter spesialis Gizi Klinik, RS Pondok Indah Bintaro Jaya, dr Diana Felicia Suganda.
Dijelaskan bahwa kebutuhan vitamin C yang dapat diserap manusia hanya sekita 90 mg hingga 1-5 mg sehari.
Vitamin C tersebut bisa didapat dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi termasuk jambu biji dan buah-buahan lainnya.
Baca Juga: Berhasil Lewati Babak Adu Penalti dengan Mulus, Napoli Berhasil Mengalahkan Juventus
Artikel ini sebelumnya telah tayang di Pikiran Rakyat dengan judul: Perlu Tahu! Begini Cara yang Benar Mengkonsumsi Vitamin C
"Sebenarnya harus kembali ke prinsip gizi seimbang, ada karbohidrat, protein dan lemak. Kalau konsumsi gizi seimbangnya sudah cukup, enggak perlu tambah suplemen. Kalau kurang baru boleh tapi tidak semua orang harus mendapat suplemen vitamin C 1000mg," kata dr Diana seperti dikutip dari Antara.
Bahkan menurut dr Diana, membuat masalah kesehatan dalam jangka panjang.
Contohnya seperti mual, nyeri ulu hati, muntah, insomnia termasuk tidak bisa tidur.
Ditegaskan dr Diana, konsumsi vitamin C hingga 1000 mg bagi yang sudah menjalankan pola hidup sehat tidak disarankan.
Baca Juga: Wajib Kamu Tahu, 4 Hal ini Alasan Jin Tinggal di Rumah Kita
Vitamin C 250 mg adalah maksimal yang dapat dikonsumsi dan ini berlaku kepada para perokok.
Asupan vitamin C dari buah-buahan sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh manusia.
"Dari guava aja kalau mau, satu buah guava itu vitamin C-nya 126mg, jeruk itu 69mg, kiwi 166mg. Cari saja buah-buahan yang berwarna merah dan orange," kata dr. Diana.
Baca Juga: Ternyata Ini Alasan Kartika Putri Tolak Tawaran Main Film, Tak Dapat Izin Suami
"Kalau tenaga kesehatan baru boleh asup vitamin C 500mg-1000mg tapi itu juga tidak setiap hari, harus diselang-seling. Karena itu tadi kebutuhan vitamin C kita hanya 90mg-105mg," lanjutnya.(penulis: Firda Marta Rositasari)***