RINGTIMES BANYUWANGI - Otot kaku memang bikin tubuh jadi terasa makin sakit semua. Belum lagi jika ada risiko cedera pada otot atau sendi bila melakukan aktivitas yang berat secara mendadak.
Untuk meredakan otot kaku, ada beberapa cara alami yang bisa kamu lakukan.
- Chamomile
Daun dan bunga chamomile khasiatnya sudah dikenal sejak lama dan dianggap aman sebagai obat alami untuk melawan peradangan dalam tubuh, termasuk yang menyebabkan nyeri otot. karena tanaman ini dianggap kaya akan kandungan flavonoid yang bersifat antiradang.
Baca Juga: Suka Ngedit Video Melalui Smartphone? Coba 6 Aplikasi Berikut ini
- Keju
Kalau Anda sering mengalami otot kaku dan nyeri, bisa jadi Anda kekurangan vitamin D. Selain berjemur di bawah sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan banyak vitamin D dari keju. Mengonsumsi keju ampuh untuk membantu otot jadi lebih kuat dan sehat.
Tidak hanya itu saja, keju seperti keju cottage juga mempunyai kandungan protein yang cukup tinggi serta asam amino yang Anda butuhkan. Lalu, jenis keju ini pun dapat membantu mengatasi rasa nyeri sehingga masuk ke dalam obat alami nyeri otot yang bisa digunakan.
- Jahe
Jahe juga dapat Anda jadikan sebagai obat tradisional untuk mengatasi nyeri otot karena diklaim sebagai penghilang rasa sakit alami. Dalam sebuah penelitian di tahun 2015, ditemukan bahwa mengonsumsi 2 gram jahe per hari dapat mengurangi masalah nyeri otot akibat terlalu banyak melakukan latihan.
Baca Juga: Polisi Nyatakan Editor Metro TV, Yodi Prabowo Terbukti Sempat Pergi ke RSCM
Para peneliti juga meyakini bahwa jahe juga dapat mempercepat pemulihan dan mengurangi peradangan akibat terlalu banyak olahraga.
- Minyak serai
Menurut National Institutes of Health di Amerika Serikat, aliran darah tidak lancar bisa menyebabkan otot kaku dan kram. Untuk melancarkan aliran darah di area yang kaku, terutama pada tubuh bagian bawah seperti kaki, Anda bisa mengoleskan minyak serai.
Anda juga bisa menambahkan daun serai sebagai obat tradisional nyeri otot yang harum ini pada minuman dan makanan untuk menambah manfaatnya ke dalam tubuh.
Baca Juga: Terungkap, Ternyata ini Alasan Billy Syahputra Blokir Nikita Mirzani
- Cabai merah
Siapa sangka cabai merah dan sambal segar kesukaan Anda bisa membantu melemaskan otot-otot yang kaku? Pasalnya, kandungan capsaicin dalam cabai merah bisa menekan produksi zat kimia tertentu dalam saraf otot Anda. Dengan begitu, saraf Anda yang bermasalah tidak akan mengirimkan sinyal rasa sakit yang terlalu parah menuju otak.
Otot yang ada di area tertentu tubuh pun jadi tak begitu nyeri dan kaku lagi. Apabila Anda mengaplikasikan produk krim yang mempunyai kandungan capsaicin, perhatikan kembali karena bisa membuat kulit jadi lebih sensitif dari biasanya.
- Minyak daun mint
Sebuah penelitian dalam Indian Journal of Anaesthesia menyebutkan bahwa minyak daun mint ampuh untuk dijadikan agen pereda nyeri dan pelemas otot alami. Untuk melemaskan otot kaku, oleskan minyak esensial daun mint di area yang bermasalah.
Baca Juga: Doa Puasa Tarwiyah dan Arafah Saat Menjelang Idul Adha
Terlebih komponen didalamnya yang terdapat menthol memberikan efek dingin serta segar untuk tubuh yang terasa tegang. Saat ini juga sudah banyak minyak gosok dengan kandungan mentol dari daun mint yang bisa Anda manfaatkan sebagai obat tradisional nyeri otot.
- Bayam
Magnesium adalah salah satu mineral penting yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi otot, saraf, dan tulang. Maka, orang yang kekurangan magnesium bisa mengalami nyeri otot dan badan lemas.
Untuk menambah asupan magnesium dan melemaskan otot-otot Anda, pilih makanan seperti bayam dan sayuran hijau lainnya sebagai obat tradisional atau alami nyeri otot.
Baca Juga: Bacalah Surat Al-Mulk Setelah Salat Tahajud, Berikut Keutamaannya
Tidak hanya itu saja, bayam juga mempunyai senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu meringankan nyeri otot ketika terjadi peradangan. Nutrisi didalamnya juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk pulih setelah terlalu banyak melakukan aktivitas.
- Telur
Telur ayam mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan otot untuk memulihkan diri, misalnya vitamin B kompleks, vitamin D, magnesium, dan protein. Jadi, perbanyak konsumsi telur ayam ketika otot Anda sedang terasa kaku dan kram agar terjadi regenerasi otot.
Baca Juga: Berikut 4 Hal yang Perlu Anda Ketahui Mengenai TeknologI 5G
Apalagi, saat Anda melakukan banyak aktivitas juga ditambah dengan olahraga. Dalam sebuah penelitian membuktikan bahwa nyeri otot setelah berolahraga dapat dicegah apabila terdapat asupan protein.***