Network
RINGTIMES BANYUWANGI - Akibat adanya pandemi Covid-19 membuat sebagian kegiatan seseorang dihabiskan di dalam rumah. Hal tersebut tentunya dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur anda.
Meskipun terdapat perubahan pada rutinitas setiap hari, ada baiknya tetap menjaga jadwal tidur serta penting mengetahui posisi tidur untuk membantu anda mendapatkan manfaat tidur yang lebih baik.
Berikut adalah beberapa posisi tidur terbaik, bersama dengan untung dan ruginya seperti yang dikutip dari ringtimesbanyuwangi.com dari Antaranews.com dilansir dari Medical Daily:
Baca Juga: Harga Bahan Pokok di Pasar Tradisional Menurun Jelang Hari Raya Idul Adha
1. Terlentang
Menurut penelitian hanya 10 persen orang yang tidur dalam posisi ini. Tidur terlentang dapat mengurangi nyeri leher. Selain itu, posisi ini dapat membantu pencernaan, terutama jika anda tidur setelah makan berat.
Namun, untuk sebagian orang yang tidur dengan posisi ini dapat menyebabkan saluran pernapasan menyempit sehingga menyebabkan dengkuran yang keras.
2. Tidur miring
Sebuah studi tahun 2015 dari Stony Brook University menemukan posisi tidur ini dapat membantu menurunkan risiko penurunan daya otak dengan membantu membersihkan otak. Selain itu, tidur miring juga membersihkan saluran udara serta meningkatkan aliran dan sirkulasi darah pada jantung.
Baca Juga: Ingin Lemak dalam Tubuh Hilang?, Berikut 5 Cara Membakar Lemak Saat Tidur
Selama Anda memposisian diri berpelukan dengan bantal, tidak perlu khawatir tentang sakit punggung dan leher saat tidur.
3. Tengkurap
Meskipun tidak banyak orang yang tidur dengan posisi ini, akan tetapi, posisi ini sangat bermanfaat untuk penderita sleep apnea dan gangguan pencernaan.
Sayangnya, tidur tengkurap menambah tekanan pada persendian sehingga membuatnya tidak baik untuk penderita nyeri sendi.***
