RINGTIMES BANYUWANGI – Rematik atau nyeri sendi adalah penyakit yang ditandai dengan nyeri sendi peyakit ini disebut juga rheumatoid arthritis.
Rematik merupakan penyakit autoimun ketika sistem imun pada tubuh seseorang menyerang sel-sel tubuhnya sendiri. Pada fase ini area persendian adalah area yang diserang oleh sistem imun pengidap rheumatoid arthritis.
Menurut beberapa ahli yang dikutip dari berbagai sumber, rasa sakit yang disebabkan oleh rematik dan nyeri sendi dapat berdampak buruk pada seluruh tubuh Anda.
Berikut adalah tips dan trik yang dapat anda lakukan untuk mengurangi rasa nyeri dan rematik pada otot dan tulang.
Baca Juga: Kenali Perbedaan Rematik dan Asam Urat yang Banyak Menyerang Laki-laki, Serta Akibatnya
Leher
Rematik dan nyeri sendi pada leher dapat membuat seseroang menjadi sulit untuk melihat ke atas atau memalingkan wajah.
Untuk menghindarinya, lakukan dengan menolehkan leher dengan cara menggerakkan bahu atau seluruh tubuh, otot di sekitarnya bisa melukai persendian itu sendiri.
Letakkan handuk panas yang basah pada otot untuk membantunya rileks. Tidur dengan bantal khusus atau tanpa bantal sama sekali juga dapat membantu meredakan nyeri leher.
Rahang
Nyeri sendi yang terjadi pada rahang bawah sering kali menjadi sumber ketidaknyamanan bagi penderita rematik. Nyeri rahang sering terjadi di sisi wajah atau di depan telinga.
Jika nyeri sendi menyerang rahang, makanlah makanan lembut yang membutuhkan lebih sedikit tenaga untuk makan atau potong makanan menjadi gigitan kecil untuk meminimalkan durasi mengunyah.
Hindari aktivitas seperti mencengkeram rahang atau meletakkan dagu di tangan yang dapat memperburuk rasa sakit.
Baca Juga: Sedang Berlangsung, Berikut Link Live Streaming Brighton vs Manchester United di Mola TV
Siku
Jika siku mengalami nyeri sendi dan rematik pada siku sebaiknya gunakan bantal pemanas atau mandi air hangat untuk melenturkan sendi dan otot yang kaku.
Untuk mencegah otot tidak bekerja selama anda merasakan situasi ini, lakukan latihan ringan yang mengharuskan anda meluruskan siku, seperti mendorong benda yang tidak terlalu berat.
Pergelangan tangan
Jika pergelangan tangan mengalami nyeri sendi, ibu jari di satu tangan untuk menarik ibu jari secara perlahan dan lembut dari jari di tangan yang berlawanan.
Lakukan hal ini selama 15 menit dan ulangi dengan tangan lainnya. Jika rasa sakit terus berlanjut, konsultasikan dengan terapis untuk memperkuat otot di punggung dan samping lengan.
Jari
Untuk menghindari rasa sakit karena nyeri pada jari, saat menulis gunakanlah pulpen atau pensil dengan penutup pegangan yang lembut.
Jika memungkinkan, gunakan komputer alih-alih menulis dengan tangan dan gunakan perangkat lunak pengenalan suara jika anda kesulitan menggunakan keyboard.
Kaki
Untuk mengurangi rasa sakit akibat nyeri rematik, gunakanlah bantalan kecil tepat di bawah telapak kaki untuk mengurangi tekanan. Kenakan sepatu hak rendah dengan kotak kaki yang lapang.***