RINGTIMES BANYUWANGI-Selain istirahat yang cukup, manusia juga harus melakukan olahraga agar tubuh tetap terjaga fit dan bugar.
Baiknya, manusia rutin berolahraga 3 kali dalam satu minggu.
Banyak orang yang malas melakukan olahraga karena dinilai berat.
Nyatanya, banyak sekali gerakan olahraga yang bisa dilakukan tanpa perlu merasa berat. Bahkan ada yang bisa dilakukan dari tempat tidur.
Baca Juga: 10 Fakta Menarik Dibalik Populernya Bunga Hydrangea yang Menyejukkan Mata
Dilansir ringtimesbanyuwangi.com dari Bustle, berikut beberapa gerakan olahraga mudah untuk kamu kaum mageran!
1. Lingkaran Lutut
Menggerakan bagian lutut saja sudah membantu tubuh Anda untuk rileks dan meregangkan otot.
Cukup tekuk lutut hingga sekitar 90 derajat.
Bayangkan laser pointer ada di tempurung lutut Anda kali ini, dan gambar lingkaran ke arah langit-langit dengan lutut Anda.
Baca Juga: 7 Jenis Tanaman Hias Kadaka Serta Harganya, Cantik dan Aman Dikantong!
Selanjutnya, letakkan kedua telapak tangan Anda pada lutut untuk menjaga keseimbangan.
Biarkan tangan Anda bergerak berlawanan arah jarum jam kemudian searah jarum jam. Luangkan 20 detik untuk setiap arah tersebut.
2. Sit-up
Sit-up memang sudah sangat sering untuk dilakukan saat berolahraga.
Gerakan sit up membantu Anda meregangkan otot di beberapa bagian tubuh.
Caranya, tarik paha Anda ke pusar, bawa kedua kaki Anda yang tertekuk ke dada. Kemudian, secara perlahan angkat kaki Anda setinggi yang Anda mau, lalu lakukan gerakan sit-up.
Baca Juga: Semakin Tegang, Demo di Thailand Dibalas Meriam Air oleh Aparat Kepolisian
Selanjutnya, pertahankan lutut Anda dalam posisi menekuk, dan turunkan kembali kaki Anda ke bawah.
Lakukan gerakan ini 10 hingga 15 kali.
3. Angkat Kaki Lurus
Mengangkat kaki Anda secara lurus sejajar keatas merupakan salah satu bentuk gerakan peregangan badna yang baik.
Caranya sama seperti melakukan gerakan sit-up namun kali ini dengan kaki lurus. Letakkan tangan Anda di bawah glutes untuk menjaga tubuh Anda stabil.
Baca Juga: Semakin Tegang, Demo di Thailand Dibalas Meriam Air oleh Aparat Kepolisian
Anda juga perlu mengatur napas dan jaga agar kepala Anda tetap tenang.
Lakukan 10 hingga 15 kali untuk hasil terbaik.***