RINGTIMES BANYUWANGI - Penyakit asam urat atau gout bisa diturunkan jika anda melakukan hal yang telah ditentukan sebelumnya. Misalnya dengan mengatur pola makan, hidup sehat dan menghindari hal-hal yang bisa menyebabkan asam urat kambuh.
Asam urat yang tidak bisa dikeluarkan dari tubuh lama-lama akan membentuk kristal pada persendian, dan biasanya terjadi pada kaki dan jempol kaki.
Jika tidak segera diobati akan menimbulkan rasa sakit yang begitu hebat, menyebabkan pembengkakan, peradangan, kulit memerah, bahkan pada kasus paling kronis bisa menyebabkan kecacatan pada penderitanya.
Penderita asam urat tinggi memerlukan diagnosa yang tepat dari ahli agar penanganan dan pengobatan bisa dilakukan secara tepat.
Kadar asam urat tinggi bisa menyebar ke anggota tubuh lain jika tidak segera ditangani, untuk itu kadar asam urat rendah dapat menurunkan risiko rasa nyeri.
Baca Juga: Hari Ini! Shopee Gajian Sale Hadirkan Gratis Ongkir, Cashback 100%, dan Flash Sale 60RB!
Penyebab penyakit asam urat bisa disebabkan oleh beberapa faktor di antaranya makanan, gaya hidup, genetik, dan beberapa kebiasaan buruk seperti merokok.
Selain mengetahui faktor penyebab, lebih baik anda berkonsultasi kepada dokter ahli untuk mengetahui strategi pencegahan yang baik.
Berikut ringtimesbanyuwangi.com rangkum dari medicalnewstoday.com, 3 tips menurunkan asam urat secara alami.
1. Hal yang harus dihindari:
- Hindari konsumsi makanan mengandung tinggi purin
Senyawa purin terdapat secara alami di dalam bahan pangan. Makanan yang mengandung tinggi purin jika dikonsumsi akan diproses sehingga menghasilkan asam urat.
Meskipun beberapa makanan sehat mempunyai kadar purin yang tinggi, tujuannya bukan menghindari untuk tidak makan, tetapi mengurangi asupan makanan tinggi purin.
Baca Juga: 8 Jenis Makanan Terbaik dan 5 Pantangannya untuk Penderita Asam Urat
Makanan tersebut meliputi makanan laut, minuman beralkohol, produk olahan susu, daging merah, jeroan, munuman kemasan tinggi gula dan lain sebagainya.
- Hindari minuman tinggi gula dan alkohol
Mengkonsumsi kedua jenis minuman berkadar gula tinggi dan mengandung alkohol dapat menyebabkan risiko penyakit asam urat berkembang.
Kedua jenis minuman tersebut juga mengandung tinggi kalori yang berpotensi menyebabkan kegemukan dan masalah metabolism lainnya.
- Hindari obat-obatan yang tingkatkan risiko asam urat tinggi
Jenis obat-obatan yang harus dihindari oleh pengidap asam urat tinggi yaitu obat diuretik seperti furosemide (Lasix) dan hydrochlorothiazide, obat yang menekan sistem imun, dan aspirin dosis rendah.
Anda harus berkonsultasi kepada dokter jika ingin mengkonsums obat-obatan tersebut jika anda didiagnosa memiliki asam urat tinggi.
Baca Juga: 8 Tahapan Cara Budidaya Jamur Tiram di Rumah (Bagian 2)
2. Hal yang harus dilakukan:
- Makan makanan rendah purin
Makan makanan rendah purin akan menurunkan risiko asam urat kambuh atau setidaknya dapat mengurangi asam urat dalam darah.
Makanan yang rendah purin yatu produk bebas susu dan rendah lemak, salai kacang, sebagian besar jenis kacang-kacangan, sebagian besar sayuran dan buah, kopi, beras utuh, roti dan kentang.
Makanan tersebut mungkin tidak mengobati tetapi dapat menurunkan risiko rasa nyeri secara mendadak akibat serangan asma urat.
- Pertahankan berat badan ideal yang sehat
Kegemukan dapat menyebabkan risiko penyakit asam urat, untuk itu guna menurunkan kadar asam urat lebih baik pertahankan berat ideal tubuh anda.
3. Hal yang bisa dikonsumsi:
- Minum kopi
Beberapa penelitian mengindikasikan bahwa orang yang meminum kopi memiliki risiko rendah terjangkit penyakit asam urat.
Baca Juga: Ringankan Penyakit Asam Urat, Gunakan 5 Bahan Alami Berikut Ini
Wanita yang mengkonsumsi satu hingga tiga cangkir kopi per hari berpotensi mengurangi sebanyak 22 persen risiko terkena asam urat, dibanding pada wanita yang tidak meminum kopi.
- Konsumsi suplemen vitamin C
Berdasarkan penelitian pada 2011 menunjukkan bahwa vitamin C dapat mengurangi tingkat asam urat dalam darah.
Asam urat yang turun dapat menurunkan risiko serangan nyeri karena asam urat. Namun, peneliti belum memastikan secara pasti tentang mengurangi rasa nyeri akibat asam urat, tetapi vitamin C hanya bisa menurunkan kadar asam urat.
- Konsumsi buah ceri
Kandungan senyawa anti-inflamasi di dalam buah ceri dapat bermanfaat menurunkan risiko rasa nyeri akibat asam urat tinggi.
Baca Juga: 8 Tahapan Cara Budidaya Jamur Tiram di Rumah (Bagian 1)
Penelitian pada 2012 menyebutkan sebanyak 633 orang pengidap penyakit asam urat yang memakan ceri selama dua hari dapat menurunkan serangan nyeri akibat asam urat.***