RINGTIMES BANYUWANGI – Air adalah salah satu sumber kehidupan makhluk hidup. Makhluk hidup tidak dapat terlepas dari air, dan selalu membutuhkannya di setiap kondisi apapun.
Bahkan, sekitar 60-70% berat tubuh kita terdiri dari air, dan setiap bagian tubuh kita membutuhnya agar berfungsi dengan baik.
Kebutuhan air setiap masing-masing orang berbeda.
Baca Juga: Penderita Penyakit Asam Urat, Lakukan 4 Cara Alami Ini untuk Turunkan Kadar Asam Urat
Berapa banyak anda harus mengonsumsi air setiap harinya, tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, iklim, intensitas olahraga, serta keadaan kehamilan, menyusui, dan adanya penyakit.
Air memiliki manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan ginjal. Bisa dibilang air adalah pengatur ginjal.
Melansir dari berbagai sumber, air dapat membantu melancarkan aliran darah, serta membantu ginjal membuah limbah atau racun dalam bentuk urin.
Jika anda kurang mengonsumsi air, maka akan terjadi dehidrasi. Hal ini menyebabkan terganggunya fungsi ginjal.
Baca Juga: Daun Salam Mampu Redakan Nyeri dan Turunkan Kadar Asam Urat, Simak Penjelasannya
Dehidrasi yang berkepanjangan, bahkan dapat menyebabkan kerusakan ginjal.
Hal ini juga dapat menjadi faktor penyebab batu ginjal, karena jika dehidrasi, volume urin yang dihasilkan akan berkurang atau rendah.
Air juga membantu menjaga pembuluh darah untuk tetap terbuka, sehingga darah dapat mengalir dengan lancar, serta mengirimkan nutrisi penting ke ginjal
Jika anda mengalami dehidrasi, maka system pengiriman ini akan terganggu, dan tidak berjalan dengan baik.
Baca Juga: 3 Resep Masakan Ramah Ginjal, Enak dan Sehat, Part 1
Berikut adalah 4 tips untuk memastikan, bahwa anda minum cukup air dalam menjaga kesehatan ginjal.
1. Minum delapan gelas air itu bagus, tetapi tidak harus.
Tidak ada aturan tegas yang menganjurkan untuk minum delapan gelas air setiap hari. Hal ini hanya didasarkan pada beberapa rekomendasi umum.
Minum air harus disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing orang, serta kondisi yang dialaminya.
Institute of Medicine memperkirakan, bahwa pria membutuhkan sekitar 13 cangkir atau 3 liter air setiap harinya. Sedangkan, wanita membutuhkan sekitar 9 cangkir atau 2,2 liter air setiap hari.
Baca Juga: Manfaat Anggur Concord untuk Kesehatan Ginjal, dan Cara Mengonsumsinya
2. Kurang lebih jika anda mengalami gagal ginjal
Ini terjadi ketika anda memiliki penyakit ginjal pada tahap air. Beberapa orang yang melakukan perawatan dialisis, minum air harus sangat dibatasi.
3. Mungkin saja minum terlalu banyak air
Hal ini banyak terjadi pada atlit ketahanan, seperti atlit lari marathon, atau olahraga yang menguras tenaga.
Mereka dapat minum air dalam jumlah banyak untuk mengencerkan kadar natrium dalam darah, sehingga tidak menyebabkan kondisi berbahaya, yang disebut hiponatremia.
Baca Juga: 10 Cara Mudah Lakukan Pengobatan Rumahan Untuk Infeksi Ginjal
4. Urin bisa mengungkapkan banyak hal
Anda dikatakan cukup minum air, jika urin tetap berwarna kuning muda atau tidak berwarna.
Sebaliknya, jika urin berwarna kuning tua, tandanya anda kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi.***