RINGTIMES BANYUWANGI – Pernahkah Anda merasakan rasa sakit menyerupai mulas hingga rasa panas seperti terbakar di dalam lambung hingga kerongkongan?
Hal ini merupakan gejala tingginya kadar asam lambung dalam tubuh. Kadar asam lambung yang terlalu tinggi akan menimbulkan rasa sakit yang diakibatkan oleh tingginya kadar asam lambung dalam tubuh disebut dengan GERD.
GERD merupakan suatu keadaan di mana cairan asam lambung keluar dari lambung mengiritasi esfofagus, yakni bagian yang menghubungkan tenggorokan dengan lambung.
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan Terbaik, Turunkan Asam Lambung Tinggi yang Efektif
Kondisi ini menyebabkan gejala dari yang ringan hingga sedang-berat seperti serangan jantung yang menyebabkan rasa tidak nyaman di uluhati.
Sebenarnya, asam lambung merupakan kondisi yang terjadi akibat gaya hidup yang tidak sehat. Untuk itu, upaya pencegahan dan pengobatan asam lambung terbaik adalah dengan mengubah gaya hidup.
Dilansir oleh ringtimesbanyuwangi.com dari berbagai sumber, berikut adalah tips khusus yang dapat menurunkan tingginya kadar asam lambung pada tubuh.
Baca Juga: Tinggalkan 7 Jenis Makanan dan Minuman Penyebab Asam Lambung Hingga Maag
1. Makan dengan porsi kecil
Makan dalam porsi kecil mengurangi beban perut Anda sehingga tidak harus bekerja keras untuk mencerna makanan Anda. Ini mungkin berarti Anda perlu makan dalam jumlah kecil lebih sering sepanjang hari.
2. Hindari pemicu
Jika Anda tahu pemicunya, seperti makan-makanan pedas dan asam seperti jeruk cobalah untuk menghindarinya.
Jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkannya, cobalah membuat buku harian makanan (gunakan aplikasi catatan di telepon Anda).
Dengan cara ini Anda dapat hal-hal dan jenis makanan atau minuman apa saja yang dapat memicu kadar asam lambung naik dan bahkan membuatnya menjadi lebih buruk. Sehingga Anda dapat lebih mudah untuk menghindarinya.
Baca Juga: 4 Komplikasi Berbahaya Akibat Maag Kronis yang Dibiarkan, Bisa Picu Kanker Lambung
3. Tidak makan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak berbaring dalam waktu tiga jam setelah makan, karena perut Anda membutuhkan waktu untuk memulai proses pencernaan dan memindahkan makanan ke dalam usus Anda.
Jika Anda rentan terhadap refluks asam, berbaring secara horizontal dapat menyebabkan kadar asam di perut naik ke atas ke kerongkongan dan menciptakan sensasi terbakar yang bisa menyebabkan sensasi mulas.
Untuk mencegah serangan asam lambung, cobalah untuk tidur miring.
Baca Juga: 4 Komplikasi Berbahaya Akibat Maag Kronis yang Dibiarkan, Bisa Picu Kanker Lambung
4. Hindari pakaian ketat
Pakaian yang ketat di sekitar perut dapat menekan perut dan memaksa asam lambung keluar ke kerongkongan, menyebabkan mulas.
Untuk itu pastikan Anda tidak menggunakan pakaian yang terlalu ketat yang menekan perut dan memicu asam lambung naik.***