RINGTIMES BANYUWANGI - Tingginya kadar asam lambung terjadi akibat asam lambung yang menyentuh kerongkongan dan menyebabkan iritasi dan nyeri.
Tingginya kadar asam lambung terjadi karena beberapa faktor, seperti gaya hidup, pola makan, dan kondisi medis tertentu.
Penderita asam lambung harus membatasi asupan makanan dan minuman tertentu karena dapat meningkatkan kadar asam lambung seketika.
Baca Juga: 6 Suplemen Enak Untuk Menurunkan Tingginya Kadar Gula, Aman Bagi Penderita Diabetes
Jika Anda memiliki terlalu banyak kadar asam dalam tubuh, Anda dapat memasukkan makanan khusus ini ke dalam makanan Anda untuk mengatasi gejala asam lambung yang menyebabkan ketidaknyamanan dalam tubuh.
Dikutip oleh ringtimesbanyuwangi.com dari laman healthline.com, berikut adalah tujuh jenis makanan dan minuman untuk menurunkan kadar asam lambung seketika dan pastikan ada di rumah.
1. Sayuran
Sayuran secara alami rendah lemak dan gula, dan membantu mengurangi asam lambung.
Pilihan yang bagus termasuk kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Baca Juga: Gula Darah Meningkat Drastis di Pagi Hari? Ini Penyebab dan Pengobatannya
2. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi alami, dan merupakan pengobatan alami untuk sakit maag dan masalah pencernaan lainnya.
Anda dapat menambahkan jahe parut atau irisan ke dalam resep atau smoothie atau minumanteh jahe untuk meredakan gejala.
3. Oatmeal
Oatmeal adalah favorit sarapan, biji-bijian utuh, dan sumber serat yang sangat baik.
Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah. Pilihan serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.
Baca Juga: Tips Meredakan Penyakit Batuk yang Diderita, Perhatikan Hal-Hal Berikut Ini
4. Buah noncitrus
Buah noncitrus, termasuk melon, pisang, apel, dan pir, cenderung tidak memicu gejala refluks dibandingkan buah asam.
5. Daging dan seafood tanpa lemak
Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, ikan, dan makanan laut, rendah lemak dan mengurangi gejala refluks asam.
Cobalah mereka panggang, panggang, atau rebus.
6. Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang bagus. Hindari kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.
Baca Juga: Manfaat Melon Bagi Kesehatan, Cegah Asma Hingga Kanker
7. Lemak sehat
Sumber lemak sehat antara lain alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.
Kurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans Anda dan gantikan dengan lemak tak jenuh yang lebih sehat ini.
Pastikan Anda juga merubah gaya hidup dan pola makan yang teratur. Karena hanya konsumsi obat tidak akan menjamin kesehatan tanpa gaya hidup sehat.***