Network
Penelitian telah menunjukkan bahwa protein dalam produk susu dapat membantu mengurangi kadar asam urat. Memilih produk rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak akan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat juga.
Tahu, biji-bijian, kacang-kacangan, dan miju-miju
Protein nabati akan membantu Anda menjaga pola makan seimbang sekaligus mengelola kondisi Anda. Pada diet asam urat, Anda mengurangi asupan daging dan makanan laut, tetapi Anda tetap ingin mengonsumsi sekitar 15% hingga 30% kalori Anda dari protein untuk memenuhi rekomendasi Departemen Pertanian AS (USDA).
Ada beberapa bukti bahwa protein nabati dan minyak nabati (seperti zaitun, bunga matahari, dan kedelai) bahkan dapat melindungi Anda dari serangan asam urat.
Baca Juga: Ternyata Makanan Emping Mlinjo Tidak Sebabkan Asam Urat Kambuh, Simak Fakta dan Penjelasannya
Buah jeruk
Bukti telah menunjukkan bahwa asupan harian 500 miligram (mg) vitamin C dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi frekuensi serangan asam urat.
Vitamin C membantu tubuh Anda mengeluarkan asam urat, dan buah jeruk adalah sumber nutrisi penting ini. Cobalah untuk memilih buah yang rendah fruktosa seperti grapefruit, jeruk, atau nanas, karena gula alami ini dapat meningkatkan kadar asam urat.
Beberapa orang dengan asam urat mengonsumsi suplemen vitamin C.
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah suplemen diperlukan dan apakah itu sesuai dengan diet dan rencana pengobatan Anda.
