Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Salah satu pemicu timbulnya kadar asam urat naik dan kambuh yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi purin. Sehingga penderita asam urat disarankan untuk melakukan diet rendah purin agar kadar asam urat tetap normal dan tak kambuh lagi.
Perlu diketahui, penyakit asam urat dipicu oleh beberapa faktor, seperti sering mengonsumsi makanan yang mengandung banyak zat purin secara berlebihan.
Purin adalah salah satu jenis protein yang dapat ditemukan dalam tubuh dan makanan. Apabila purin dalam tubuh berlebihan, maka akan menjadi pemicu tingginya kadar asam urat.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Pada dasarnya, asam urat akan larut dalam darah lalu keluar bersama urin. Namun, terkadang tubuh atau ginjal hanya dapat melepaskan asam urat ke dalam urin dalam jumlah sedikit.
Akibatnya, asam urat akan menumpuk dan membentuk kristal asam urat pada persendian dan mengelilingi jaringan sehingga menyebabkan nyeri, peradangan, dan pembengkakan.
Faktor lain penyebab penyakit asam urat yakni kecenderungan genetik atau bahkan adanya cacat ginjal yang mengganggu pengeluaran asam urat dalam urin.
Baca Juga: 6 Pengobatan Alternatif Ini Bikin Asam Urat Turun Seketika dan Tak Kambuh Tiba-Tiba
Umumnya, terdapat berbagai cara yang bisa dilakukan agar kadar asam urat tetap normal seperti melakukan diet rendah purin.
Diet rendah purin merupakan program diet yang dilakukan untuk meminimalkan jumlah purin dalam tubuh dan mengurangi jumlah asam urat dalam darah.
Selain itu, diet rendah purin juga bisa membantu seseorang untuk mencegah serangan asam urat, batu ginjal, atau gangguan pencernaan.
Baca Juga: 5 Jenis Obat Asam Urat Ini Mampu Redakan Nyeri Sendi dan Cegah Asam Urat Kambuh
Pada dasarnya, diet rendah purin sangat bagus dilakukan untuk mengatasi penyakit asam urat atau batu ginjal.
Sebagaimana berdasar pada suatu penelitian yang melibatkan hampir 4.500 orang, menunjukkan bahwa adanya diet rendah purin mampu menurunkan risiko serangan asam urat dan penyakit lainnya. Bahkan diet ini membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Hal ini disebabkan karena mengonsumsi beberapa jenis makanan yang termasuk ke dalam menu diet rendah purin, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang cukup tinggi.
Baca Juga: Kurangi Gejala Asam Urat Tinggi, Cukup Lakukan Perubahan Pola Makan Berikut
Dikutip ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut diet rendah purin yang bisa dilakukan agar kadar asam urat tetap normal dan tak akan kambuh lagi.
1. Mengonsumsi Makanan yang Baik dan Aman bagi Penderita Asam Urat
Sebenarnya terdapat banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi ketika melakukan diet rendah purin.
Makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat sebagai penunjang diet rendah purin yaitu roti, sereal, pasta, susu rendah lemak, yogurt, dan keju, kopi, telur, dan kentang.
Baca Juga: Tak Ingin Asam Urat Tinggi dan Kambuh? Konsumsi Makanan Rendah Purin Berikut
Mengonsumsi makanan rendah purin tersebut mampu membuat kadar asam urat tetap normal dan mencegah asam urat kambuh lagi.
2. Tidak Mengonsumsi Bir
Selain mengonsumsi makanan tersebut, penderita asam urat juga disarankan tidak mengonsumsi minuman berjenis alkohol atau bir selama melakukan diet rendah purin.
Hal ini disebabkan karena bir merupakan minuman yang mengandung purin tinggi dan menyebabkan kadar asam urat naik bahkan kambuh lagi.
Baca Juga: Kadar Asam Urat Terlalu Tinggi, Waspadai 6 Komplikasi Penyakit Berbahaya Berikut
Berdasar pada sebuah penelitian menjelaskan bahwa bir atau minuman beralkohol lainnya dapat meningkatkan produksi asam urat karena ragi.
Sehingga bagi penderita perlu menghindari dalam mengonsumsi bir agar kadar asam urat tetap normal.
3. Menghindari Sarden
Selain sarden, juga terdapat beberapa makanan yang disarankan untuk dihindari karena mengandung tinggi purin seperti daging babi asap, hati, ikan teri, kacang polong, dan buncis kering.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Tinggi dan Sering Kambuh, Penderita Asam Urat Hindari Hal Berikut
Tak hanya itu, beberapa sayuran juga memiliki kandungan purin tinggi seperti kembang kol, bayam, dan jamur.
Penderita asam urat sebaiknya menghindari dalam mengonsumsi makanan tersebut agar kadar asam urat tetap normal dan tak bakal kambuh lagi.
4. Mengonsumsi Banyak Air
Asam urat akan keluar dari tubuh melalui urin. Sehingga jika penderita asam urat tidak minum terlalu banyak air, maka dapat meningkatkan penumpukan asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Makanan Rendah Purin Ini Aman Dikonsumsi dan Bikin Asam Urat Tak Bakal Tinggi
Menurut National Kidney Foundation bahwa seseorang dapat mengurangi risiko asam urat dan batu ginjal jika minum delapan gelas air atau lebih dalam sehari.
Menurut sebuah studi tahun 2013 dari Yunani mengungkapkan bahwa melakukan diet rendah purin sangat bagus untuk menurunkan asam urat dalam tubuh.
Pada dasarnya, untuk orang yang memiliki batu ginjal atau asam urat, mengikuti diet rendah purin mungkin diperlukan.
Baca Juga: Penyebab Asam Urat Kambuh Tiba-Tiba, Hindari Makanan Tinggi Purin Berikut
Jika diet rendah purin dianggap sebagai alternatif yang tepat untuk menjaga kadar asam urat tetap normal, bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Bahkan juga bisa berkonsultasi dan bertemu dengan ahli diet agar ketika menjalankan diet tidak memberikan dampak buruk bagi kesehatan tubuh.***
