Network
Jus yang kuat ini menawarkan beragam nutrisi dan manfaat kesehatan, dan bahkan dapat membantu mengurangi gejala nyeri sendi.
Dalam sebuah penelitian, 58 peserta menerima dua botol jus ceri tart 8 ons (237 ml) atau plasebo setiap hari selama enam minggu.
Dibandingkan dengan plasebo, jus ceri asam secara signifikan menurunkan gejala osteoartritis dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Pijat dan Kunyit Bantu Redakan Nyeri Sendi, Coba Juga Pengobatan Alami Berikut
Dalam penelitian lain, minum jus ceri asam selama tiga minggu mengurangi tingkat penanda inflamasi pada 20 wanita penderita osteoartritis.
Pastikan untuk mencari variasi jus ceri tart tanpa pemanis untuk memastikan Anda tidak mengonsumsi gula tambahan yang berlebihan.
Dalam kombinasi dengan diet sehat dan makanan pelawan nyeri sendi lainnya, satu porsi jus ceri tanpa pemanis per hari dapat membantu mengurangi beberapa gejala nyeri sendi.
3. Berries
Berton-ton antioksidan, vitamin, dan mineral dijejalkan ke dalam setiap sajian beri, yang sebagian dapat menjelaskan kemampuannya yang unik untuk mengurangi peradangan.
Dalam sebuah penelitian terhadap 38.176 wanita, mereka yang makan setidaknya dua porsi stroberi per minggu 14% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami peningkatan tingkat penanda inflamasi dalam darah.
