Network
RINGTIMESBANYUWANGI – Kesehatan menjadi hal dari manusia yang sangat perlu dijaga agar kelangsungan hidup terjamin.
Memastikan tubuh mendapatkan asupan terbaik serta meningkatkan aktivitas fisik merupakan dua dari banyak bentuk menghargai kesehatan tubuh.
Dewasa ini, telah banyak jenis makanan olahan cepat saji yang memiliki kadar lemak trans tinggi serta gula yang melimpah.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Makanan yang telah lumrah tersebut ternyata menyimpan sejuta kejahatan apabila dikonsumsi terus menerus oleh manusia.
Selain meningkatkan gula darah, makanan tersebut juga mampu membuat kolesterol jahat Anda melonjak tinggi dan sebabkan kesehatan terganggu.
Untuk itu, memastikan Anda mengkonsumsi jenis makanan yang rendah kolesterol serta menghindari makanan tinggi kolesterol agaknya menjadi perhatian penting yang perlu direncanakan matang.
Baca Juga: Ketahui Manfaat Setingan Glodok Bambu Untuk Burung Lovebird
Selain memilih jenis makanan rendah kolesterol, Anda juga harus menjaga kebiasaan sehat dengan cara yang alami serta mudah agar membuat tekanan kolesterol dalam tubuh stabil.
Lantas, apa saja kebiasaan sehat secara alami dan mudah yang bisa Anda lakukan agar bisa turunkan kadar kolesterol dengan cepat?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Health Partners, berikut 5 hal mudah dan alami menurunkan kolesterol jahat dengan cepat.
Baca Juga: Pembahasan Soal dan Jawaban TVRI Kelas 6 SD Sederajat, Materi Ragam Gerak Tari
- Segera Ganti Makanan Kaya Serat Larut
Serat larut membantu pencernaan Anda bekerja lebih maksimal serta membantu kesehatan jantung.
Tak hanya itu, serat larut juga menjaga kolesterol dalam usus sebelum masuk ke darah Anda serta membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Anda bisa konsumsi gandum, roti gandum, kacang merah, dan buncis.
- Alpukat dan stroberi sebagai cemilan
Untuk buah, Anda bisa membiasakan diri makan jenis cemilan yang kaya antioksidan dan lemak baik seprti stoberi dan alpukat.
Alpukat memiliki lemak tak jenuh yang merupakan jenis lemak baikuntuk tingatkan kolsterol baik dan membuang kolesterol jahat.
Baca Juga: Rangkuman Seni Budaya Kelas 4 SD Sedarajat, Materi Alat Musik Ritmis dan Melodis
Buah seperti stroberi pun baik bagi kolesterol Anda dan juga menjadi cemilan yang menyegarkan.
Selain itu, Anda juga bisa konsumsi apel, bluberi, jeruk, anggur, kacang polong, brokoli, wortel, hingga terong.
- Minum Susu Rendah Lemak
Produk susu yang paling baik dikonsumsi orang dengan gangguan kolesterol adalah susu rendah lemak.
Tak hanya susu, berbagai olahan susu seperti krim dan yogurt rendah lemak juga masih bisa Anda nikmati dan menjaga kolesterol lebih sehat dalam aliran darah.
Baca Juga: 12 Bahan Alami untuk Mengobati Asam Urat, Redakan Nyeri serta Pembengkakan
- Hindari Menggoreng Makanan
Banyak makanan sehat yang biasanya diolah dengan cara tak sehat sehingga sama saja akan menyebabkan kadar kolesterol jahatnya naik dan taka man dikonsumsi.
Makan dari itu, pengolahan mkanan menjadi hal penting yang tak boleh disepelekan.
Anda bisa membuang bagian lemak dan kulit sebelum masak saging atau ikan. Kemudian olah dengan cara merebus atau memanggang, buka menggoreng yang akan membuat lemak trans meninggi dan sebabkan kadar kolesterol jahat naik.
Baca Juga: Turunkan Kadar Gula Darah dengan Kentang, Serta Manfaat Lainnya Bagi Kesehatan
- Aktif Bergerak
Aktif bergerak dalam hal aktivitas fisik akan membuat kolesterol jahat Anda menurun dan juga meningkatkan kolesterol baik.
Latihan fisik akan membuat tingkat tekanan darah stabil. Untuk itu, sebaiknya Anda menargetkan beraktivitas fisik selama 150 menit per minggu.***
