Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Berbagai manfaat kesehatan bisa didapatkan dari alpukat. Salah satu manfaat alpukat adalah mampu menurunkan kolesterol jahat.
Alpukat adalah buah yang cukup unik. Meskipun sebagian besar buah terdiri dari karbohidrat, alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa alpukat memiliki manfaat kesehatan yang cukup banyak.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline alpukat memiliki salah satu manfaat yaitu mampu turunkan kolesterol jahat dan berbagai manfaat kesehatan lainnya antara lain sebagai berikut.
1. Makan alpukat dapat menurunkan kolesterol dan kadar trigliserida
Penyakit jantung adalah penyebab kematian terbesar di dunia. Beberapa di antaranya dikaitkan dengan peningkatan risiko.
Risiko yang dapat meingkatkan penyakit jantung antara lain kolesterol, trigliserida, tekanan darah dan lain sebagainya.
Baca Juga: Kepoin Ramalan Zodiak Cinta Jumat, 4 Desember 2020 : Taurus Jangan Baper, Hubunganmu dalam Bahaya
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol total secara signifikan.
Alpukat dapat mengurangi trigliserida darah hingga 20%, menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 22%, dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) hingga 11%.
2. Kandungan Lemaknya Dapat Membantu Menyerap Nutrisi Dari Makanan Nabati
Beberapa nutrisi larut dalam lemak, artinya perlu dicampur dengan lemak agar bisa dimanfaatkan. Vitamin A, D, E dan K larut dalam lemak bersama dengan antioksidan seperti karotenoid.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Jika Tak Ingin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Wajib Tau
Salah satu studi menunjukkan bahwa menambahkan minyak alpukat atau alpukat ke salad atau salsa dapat meningkatkan penyerapan antioksidan 2,6 hingga 15 kali lipat.
Jadi, alpukat tidak hanya bergizi tinggi, tetapi juga dapat meningkatkan nilai gizi dari makanan nabati lain yang Anda konsumsi.
Ini adalah alasan yang sangat baik untuk selalu memasukkan sumber lemak sehat saat Anda makan sayuran. Tanpanya, banyak nutrisi tanaman yang bermanfaat akan terbuang percuma.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Ini Wajib Dilakukan Penderita Diabetes, Bantu Cegah Gula Darah Naik
3. Alpukat memiliki kandungan gizi yang tinggi
Alpukat memiliki nilai gizi yang tinggi dan ditambahkan ke berbagai hidangan karena rasanya yang enak dan teksturnya yang lembut.
Belakangan ini, alpukat telah menjadi makanan yang sangat populer di kalangan individu yang sadar kesehatan. Alpukat sering disebut sebagai makanan super karen khasiatnya yang sangat banyak.
Ada banyak jenis alpukat yang bentuk dan warnanya bervariasi dari yang berbentuk buah pir hingga bulat dan hijau hingga hitam. Alpukat juga dapat memiliki berat yang berbeda mulai dari 8 ons (220 gram) hingga 3 pon (1,4 kg).
Baca Juga: Neptu dan Weton yang Pantang Menikah Menurut Primbon Jawa, Berikut Ini Solusinya
Alpukat sangat bergizi dan mengandung berbagai macam nutrisi, termasuk 20 vitamin dan mineral yang berbeda.
Berikut adalah beberapa nutrisi paling melimpah, dalam satu porsi 100 gram:
Vitamin K: 26% dari nilai harian
Baca Juga: Sukses di Tahun 2021, Inilah Resolusi Zodiak yang Harus Dilakukan, Cek Zodiakmu Sekarang
Folat: 20% dari nilai harian
Vitamin C: 17% dari nilai harian
Kalium: 14% dari nilai harian
Baca Juga: Selamat, 5 Zodiak Ini Berhasil Melunasi Hutangnya di Bulan Desember 2020, Cek Zodiakmu Sekarang
Vitamin B5: 14% dari nilai harian
Vitamin B6: 13% dari nilai harian
Vitamin E: 10% dari nilai harian
Baca Juga: Sukses Kaya Raya, 5 Zodiak ini Diprediksi Bisnisnya Bakal Lancar Jaya di 2021, Cek Punyamu Sekarang
Alpukat juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor, vitamin A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niasin).
Meski alpukat mengandung 9 gram karbohidrat, 7 di antaranya adalah serat, jadi hanya ada 2 karbohidrat bersih, menjadikannya makanan nabati ramah rendah karbohidrat.***
