Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kadar gula darah bisa dipantau dan diturunkan jumlahnya dengan mengonsumsi makanan alami, salah satunya enam jenis buah ini.
Buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah salah satunya adalah buah yang kandungan seratnya tinggi.
Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. Serat yang larut dalam pencernaan secara khusus telah terbukti menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, diet tinggi serat dengan mengonsumsi enam buah ini dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah.
Asupan serat harian yang dianjurkan adalah sekitar 25 gram untuk wanita dan 38 gram untuk pria. Dan sekitar 14 gram untuk setiap 1000 kalori.
Buah-buahan yang mengandung serat menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan. Adanya serat di saluran pencernaan bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol tubuh.
Baca Juga: Ketahui, Berikut Jenis Pekerjaan yang Paling Cocok Berdasarkan Weton Kelahiran Menurut Primbon Jawa
Tubuh membutuhkan wantu lebih lama untuk memecah makanan berserat tinggi. Hal ini dapat membuat tubuh mempertahankan kadar gula darah yang lebih konsisten dan sangat membantu bagi penderita diabetes.
Adapun enam buah yang dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes antara lain sebagai berikut.
1. Pir
Buah pir adalah buah populer yang lezat dan bergizi. Pir merupakan salah satu sumber serat buah terbaik.
Baca Juga: Neptu dan Weton yang Pantang Menikah Menurut Primbon Jawa, Berikut Ini Solusinya
Kandungan serat dalam buah pir adalah 3,1 gram per 100 gram.
2. Stroberi
Stroberi adalah buah segar yang lezat dan sehat yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar gula darah.
Menariknya, buah ini juga mengandung banyak vitamin C, mangan, dan berbagai antioksidan yang tinggi.
Baca Juga: Kepoin Ramalan Zodiak Cinta Jumat, 4 Desember 2020 : Taurus Jangan Baper, Hubunganmu dalam Bahaya
Kandungan serat dalam buah stroberi adalah 2 gram per 100 gram.
3. Alpukat
Alpukat tinggi akan karbohidrat tetapi kaya akan lemak sehat. Alpukat sangat tinggi vitamin C, kalium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B.
Alpukat juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan serat dalam buah alpukat adalah 6,7 gram per 100 gram.
Baca Juga: Hindari 5 Makanan Ini Jika Tak Ingin Gula Darah Naik, Penderita Diabetes Wajib Tau
4. Apel
Apel adalah salah satu buah paling lezat yang bisa Anda konsumsi untuk menurunkan kadar gula darah. Apel juga relatif tinggi serat.
Kandungan serat dalam buah apel adalah 2,4 gram per 100 gram.
5. Raspberry
Raspberry merupakan buah yang sangat bergizi dengan rasa yang sangat kuat. Buah ini kaya akan vitamin C dan mangan.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Ini Wajib Dilakukan Penderita Diabetes, Bantu Cegah Gula Darah Naik
Kandungan serat dalam buah raspberry adalah 6,5 gram per 100 gram.
6. Pisang
Pisang merupakan sumber nutrisi yang baik, termasuk vitamin C, vitamin B6, dan kalium.
Pisang hijau atau mentah juga mengandung sejumlah besar pati resisten, sejenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna yang berfungsi seperti serat.
Baca Juga: 7 Langkah Mudah Perawatan Bibir di Rumah, Alami dan Ampuh
Kandungan serat dalam buah pisang adalah 2,6 gram per 100 gram.***
