Network
Jika tidak terhidrasi dalam jangka waktu yang lama, kinerja fisik bisa terganggu. Dehidrasi dapat memberikan efek yang nyata jika kehilangan sedikitnya 2% dari kandungan air dalam tubuh.
Namun, tidak jarang atlet kehilangan 6–10% berat air mereka melalui keringat. Hal ini dapat menyebabkan kontrol suhu tubuh berubah, motivasi berkurang, dan kelelahan meningkat.
Kehilangan sedikitnya 2% kandungan air tubuh Anda dapat secara signifikan mengganggu kinerja fisik Anda.
Baca Juga: Kepoin Ramalan Zodiak Cinta Jumat, 4 Desember 2020 : Taurus Jangan Baper, Hubunganmu dalam Bahaya
2. Secara signifikan mempengaruhi tingkat energi dan fungsi otak
Otak sangat dipengaruhi oleh status hidrasi tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun, seperti hilangnya 1-3% berat badan, dapat merusak banyak aspek fungsi otak.
Dalam sebuah penelitian pada wanita muda, para peneliti menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,4% setelah olahraga mengganggu mood dan konsentrasi. Itu juga meningkatkan frekuensi sakit kepala.
Banyak anggota tim peneliti yang sama melakukan penelitian serupa pada pria muda. Mereka menemukan bahwa kehilangan cairan sebesar 1,6% merusak memori kerja dan meningkatkan perasaan cemas dan kelelahan.
Dehidrasi ringan (kehilangan cairan 1-3%) dapat mengganggu tingkat energi, merusak suasana hati, dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.
3. Dapat membantu mencegah dan mengobati sakit kepala
