Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Minuman yang kita konsumsi harus diperhatikan kadar gulanya. Tujuh minuman ini mengandung gula yang tinggi dan dapat menyebabkan diabetes.
Mengonsumsi terlalu banyak gula memberikan pengaruh buruk bagi kesehatan. Gula yang berlebihan dapat meningkatan risiko berbagai penyakit.
Adapun penyakit tersebut antara lain obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.
Baca Juga: Tanggal Gajian Tiba, Shopee Gajian Sale Punya Promo Spesial buat Kamu!
Tanpa kita sadari minuman yang kita konsumsi bisa mengandung gula yang tinggi sehingga gula darah tiba-tiba naik.
Salah satu alasannya adalah banyak minuman yang mengandung gula tersembunyi.
Faktanya produk yang dipasarkan sebagai minuman kesehatan sering kali mengandung lebih banyak gula daripada produk biasa.
Baca Juga: 6 Jenis Buah Ini Bantu Turunkan Kadar Gula Darah, Penderita Diabetes Harus Tau
The American Heart Association (AHA) merekomendasikan agar wanita membatasi asupan gula tambahan mereka menjadi 6 sendok teh atau 25 gram per hari.
Sementara pria harus membatasi asupannya menjadi 9 sendok teh atau setara dengan 37,5 gram.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Healthline, berikut ini tujuh minuman tinggi gula penyebab diabetes.
Baca Juga: 5 Makanan Berkolesterol Tinggi Penyebab Stroke, Hindari Jika Tak Ingin Kolesterol Naik Seketika
1. Yogurt rendah lemak
Yogurt adalah minuman yang sangat bergizi. Namun tidak semua yogurt sama.
Seperti banyak produk rendah lemak lainnya, yogurt rendah lemak memiliki tambahan gula untuk meningkatkan rasa.
Misalnya, satu cangkir (245 gram) yogurt rendah lemak dapat mengandung lebih dari 45 gram gula, yaitu sekitar 11 sendok teh.
Baca Juga: 5 Buah Ini Turunkan Kolesterol Jahat, Bantu Cegah Tekanan Darah Tinggi hingga Stroke
Ini lebih dari batas harian untuk pria dan wanita hanya yang dalam satu cangkir yogurt.
Selain itu, yogurt rendah lemak tampaknya tidak memiliki manfaat kesehatan yang sama dengan yogurt berlemak penuh.
Yang terbaik adalah memilih yogurt full fat, natural, atau greek. Hindari yogurt yang telah dimaniskan dengan gula.
Baca Juga: Turunkan Kolesterol Tinggi Hingga Gula Darah dengan Teh Daun Jambu Biji, Perhatikan Cara Mengolahnya
2. Jus buah
Seperti buah utuh, jus buah mengandung beberapa vitamin dan mineral.
Namun meski tampak seperti minuman yang sehat, minuman ini hadir dengan gula dalam dosis besar dan sangat sedikit serat.
Biasanya dibutuhkan banyak buah untuk menghasilkan segelas jus buah, jadi Anda mendapatkan lebih banyak gula dalam segelas jus daripada jika Anda makan buah utuh.
Baca Juga: Selamat, Kisah Asmara Shio Ini Diprediksi Mulus Dan Makin Lengket Di 2021, Cek Shiomu Sekarang
Faktanya, gula dalam jus buah bisa sama banyaknya dengan gula dalam minuman manis.
Upaya terbaik adalah memilih buah utuh dan meminimalkan asupan jus buah Anda.
3. Minuman olahraga
Minuman ini sering disalahartikan sebagai pilihan sehat bagi mereka yang berolahraga.
Baca Juga: 7 Langkah Mudah Perawatan Bibir di Rumah, Alami dan Ampuh
Namun minuman olahraga dirancang untuk menghidrasi dan memberi bahan bakar kepada atlet yang terlatih selama periode latihan yang intens dan lama.
Untuk alasan ini minuman olahraga mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi yang dapat dengan cepat diserap dan digunakan untuk energi.
Contoh minuman olahraga antara lain minuman isotonik, hipertonik dan hipotonik.
Baca Juga: Agar Bibir Merah Alami Permanen Tanpa Lipstik, Simak Tips Sederhana Berikut Ini
Faktanya, botol minuman olahraga standar 20 ons (591 mL) akan mengandung 37,9 gram gula tambahan dan 198 kalori. Ini setara dengan 9,5 sendok teh gula.
4. Susu coklat
Susu coklat susu yang dicampur dengan coklat dan dimaniskan dengan gula.
Susu sendiri merupakan minuman yang sangat bergizi. Ini adalah sumber nutrisi yang bagus untuk kesehatan tulang, termasuk kalsium dan protein.
Baca Juga: Cara Mudah Perawatan Ketiak dengan Bahan Alami, Aman dan Bisa Dilakukan di Rumah
Namun meskipun memiliki kualitas susu yang bergizi, segelas susu coklat 8 ons (230 ml) mengandung 11,4 gram (2,9 sendok teh) gula tambahan.
5. Kopi aneka rasa
Kopi aneka rasa sangat populer saat ini, tetapi jumlah gula tersembunyi dalam minuman ini bisa sangat mengejutkan.
Di beberapa jaringan kedai kopi, kopi atau minuman kopi aneka rasa dapat mengandung 45 gram gula, setara dengan sekitar 11 sendok teh gula tambahan per porsi.
Baca Juga: 7 Tips Ampuh Memutihkan Kaki Secara Alami, Efektif Hilangkan Kaki Yang Belang
6. Es teh
Es teh biasanya ditambahkan dengan gula atau sirup. Sebagian besar es teh mengandung sekitar 35 gram gula per porsi.
Jika Anda suka teh, pilih teh biasa atau pilih es teh yang tidak mengandung gula.
7. Minuman bervitamin
Minuman bervitamin dipasarkan sebagai minuman sehat yang mengandung vitamin dan mineral tambahan.
Baca Juga: Diprediksi Sukses dalam Kekayaan, 7 Zodiak Ini Berlimpah Rezeki di Masa Mendatang, Cek Punyamu
Namun seperti banyak minuman kesehatan lainnya, minuman bervitamin mengandung tambahan gula dalam jumlah besar.
Faktanya sebotol minuman bervitamin biasanya mengandung sekitar 100 kalori dan 30 gram gula.
Karena itu, terlepas dari semua klaim kesehatan, sebaiknya hindari Vitaminwater sebanyak mungkin.***
