Network
Olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini dapat meningkatkan mood, memberi lebih banyak energi, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Peserta dalam Studi 2015 menyatakan bahwa berolahraga setidaknya 150 menit per minggu selama enam bulan.
Selama waktu ini, para peneliti menemukan bahwa peserta mengalami gejala insomnia yang jauh lebih sedikit. Mereka juga menunjukkan gejala depresi dan kecemasan yang berkurang.
Baca Juga: Arti Mimpi Tentang Ular dari Berbagai Sudut Pandang, Apakah Benar Jodoh Akan Segera Datang?
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari. Anda dapat menambahkan beberapa latihan kekuatan atau latihan aerobik berat beberapa kali per minggu.
Temukan waktu yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda dan yang memiliki efek paling positif pada tidur. Olahraga juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi.
Pijat
Peneliti pada Studi 2015 menemukan terapi pijat bermanfaat bagi penderita insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi siang hari.
Baca Juga: Simak Arti Mimpi Menikah dengan Pasangan, Mantan, atau Teman, Segera Ketahui Artinya
Jika pijat profesional bukan pilihan, anda bisa melakukan pijat sendiri. Mungkin bermanfaat juga jika pasangan atau teman memijat anda.
