Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Kesehatan merupakan hal yang bisa dijaga manusia sejak dini.
Dengan menjaga kesehatan, manusia bisa menghargai kondisi tubuhnya dan membuat terhindar dari berbagai jenis penyakit yang memungkinkan mendatangi manusia dimasa mendatang.
Seperti diketahui, penyakit dapat menyerang manusia tanpa mengenal golongan usia. Untuk itu, memperhatikan kesehatan manusia sejak dini menjadi hal yang tak boleh dilewatkan.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Kesehatan dapat dijaga dengan menerapkan berbagai pola hidup sehat seperti memastikan tubuh berolahraga secara rutin hingga menerapkan pola makan yang sehat dan baik untuk tubuh.
Pola makan sehat bisa diterapkan dengan seimbang dan memilah jenis asupan yang kaya nutrisi hingga penuh gizi.
Dewsa ini, menjaga pola makan tetap sehat memang terbilang susah mengingat banyaknya jenis makanan olahan yang beredar dipasaran dengan jumlah kalori tinggi yang mengandung gula hingga lemak trans yang banyak.
Jenis makanan tersebut sepertinya sah saja untuk dimakan setiap hari, namun ternyata ada bahaya yang mengincar dari kelezatan makanan tinggi gula tersebut.
Baca Juga: Bikin Batu Ginjal Semakin Parah, 4 Makanan Ini Buruk Bagi Batu Ginjal, Salah Satunya Sayur Bayam
Seperti contohnya penyakit diabetes yang terjadi akibat lonjakan kadar gula darah yang terjadi secara terus-menerus.
Kadar gula darah yang melonjak ini diakibatkan oleh konsumsi jenis makanan tinggi gula yang tak dikontrol.
Saat kadar gula darah naik, banyak penderita diabetes yang mencoba berbagai bahan alami untuk meredakan kadar gula darah yang tinggi.
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari Medical News Today pada 11 Desember 2020, berikut 3 bahan alami yang harus dicoba penderita diabetes untuk menurunkan gula darah.
- Apel
Buah memiliki kandungan gula yang terbilang aman untuk penderita diabetes. Kebanyakan buah memiliki skor glikemiks indeks yang rendah yakni dibawah 55.
Baca Juga: Agar Tetap Sehat, Berikut Rekomendasi Menjaga Kontrol Diabetes yang Baik, Jangan Sampai Salah
Anda bisa konsumsi apel, anggur, dan buah jenis berry untuk cemilan sehari-hari. Hindari jenis buah yang kaya gula seperti mangga dan nanas.
Buah memiliki banyak kandungan air dan serat untuk jadi penyeimbang gula alami yang disebuk fruktosa.
- Ubi jalar dan ubi
Jenis umbi memiliki skor glikemiks indeks yang cukup tinggi. Namun, ubi jalar termasuk jenis umbi yang aman untuk dimakan karena memiliki skor rendah dalam glikemiks indeks.
Penelitian mengatakan bahwa ubi jalar yang mengandung serat banyak bisa memberikan manfaat bagi penderita diabetes.
- Bawang putih
Bahan dapur yang mudah ditemukan ini ternyata memiliki manfaat dalam mengobati diabetes.
Senyawa pada bawang putih diyakini mampu mengurangi gula darah serta meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.
Baca Juga: Kadar Vitamin D Saat Kehamilan Bisa Memengaruhi IQ Anak Lho Bunda, Ini Faktanya
Anda bisa mengkonsumsi bawang putih mentah, atau menggunakannya dalam makanan yang dimasak.
Nah itulah 3 bahan alami yang bisa Anda nikmati untuk menurunkan kadar gula darah tinggi dengan cepat dan alami.***
