5 Makanan Terbaik untuk Diabetes, Bantu Normalkan Kadar Gula Darah

RINGTIMES BANYUWANGI – Penderita diabetes harus selektif dalam memilih makanan. Makanan terbaik bagi penderita diabetes dianjurkan untuk membantu mengontrol kadar gula darah dalam tubuh penderitanya.

Diabetes dapat dikontrol dengan membuat pilihan makanan yang terbaik bagi penderitanya. Memasukkan banyak sayuran dalam makanan dapat membantu menormalkan kadar gula darah.

Jika diabetes tidak ditangani, dapat menyebabkan kebutaan permanen, penyakit ginjal, kerusakan pembuluh darah, kerusakan saraf, stroke, dan tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday

Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari Boldsky pada 16 Desember 2020, berikut 5 makanan terbaik yang harus dikonsumsi penderita diabetes untuk menormalkan kadar gula darah mereka.

Makanan ini dikemas dengan nutrisi yang membantu menormalkan kadar gula darah dengan melindungi jantung dan juga menyelamatkan penglihatan.

1. Kacang

Kacang adalah salah satu makanan paling sehat. Kacanga dapat mengendalikan diabetes tipe 2.  Kacang membantu membuat dinding arteri lebih fleksibel dan melawan pembekuan darah.

Baca Juga: Cegah Komplikasi Diabetes dan Penyakit Jantung dengan Biji Tumbuhan Ini, Begini Caranya

Mengkonsumsi kacang-kacangan setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Serat yang ada dalam kacang-kacangan mengatur pelepasan glukosa ke aliran darah. Proses ini dapat mencegah risiko lonjakan gula darah.

2. Oat

Oat juga bisa dianggap sebagai makanan kuat untuk diabetes karena kandungan seratnya yang tinggi.

Baca Juga: Cegah Diabetes Semakin Parah dan Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Racikan Jus Ini

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi oat dapat menurunkan kadar LDL dan meningkatkan resistensi insulin dalam tubuh.

3. Salmon

Salmon adalah salah satu sumber vitamin D terbaik. Salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya lemak sehat yang mengurangi risiko serangan jantung.

Mengonsumsi salmon juga dapat meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes.

Baca Juga: Awas, 10 Buah Ini Tinggi Gula, Penderita Diabetes Dilarang Mengonsumsi

4. Kangkung

Penderita diabetes dikaitkan dengan masalah mata. Karena kangkung adalah sumber lutein yang baik, karotenoid yang membantu mencegah masalah mata, kangkung harus dimasukkan ke dalam makanan.

Selain kangkong, bisa juga mengonsumsi kale. Kale merupakan sumber serat, vitamin B, zat besi dan kalsium yang baik.

5. Barley

Barley biji-bijian golongan keluarga gandum, dikenal dengan nama lain jelay. Barley adalah salah satu makanan yang harus dimasukkan untuk penderita diabetes.

Baca Juga: 7 Daftar Minyak Goreng Terbaik untuk Diabetes, Bantu Turunkan Kadar Gula Darah

Makanan ini dapat memberikan perasaan kenyang dan menstabilkan kadar gula darah. Barley juga meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh.***