Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Makanan sehat berenergi dibutuhkan oleh setiap anak untuk mencerdaskan sekaligus meningkatkan fungsi otak anak.
Orang tua harus pintar-pintar dalam memilih makanan sehat untuk kecerdasan dan peningkatan fungsi otak anak mereka.
Dikutip Ringtimesbanyuwangi.com dari The Healthy pada 19 Desember 2020, Berikut 10 maanan sehat berenergi yang mencerdaskan sekaligus meningkatkan fungsi otak pada anak.
Baca Juga: Besok! Stray Kids dan GOT7 Meriahkan Perayaan Ulang Tahun Shopee di TV Show Shopee 12.12 Birthday
Menempatkan makanan otak ini di kotak makan siang anak Anda dapat meningkatkan kinerja akademis, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan rentang perhatian.
- Bluberi
Menurut penelitian, konsumsi ruitin blueberry setiap hari dapat meningkatkan daya ingat, koordinasi, dan keseimbangan. Anda juga bisa mencoba stroberi dan blackberry untuk anak.
- Susu cokelat
Sama seperti susu putih, susu cokelat bebas lemak kaya akan vitamin D, kalsium, dan kalium, yang kebanyakan anak tidak akan mendapatkannya.
Baca Juga: 9 Penyebab Utama Diabetes yang Sering Disepelekan, Salah Satunya Tidak Sarapan
Meskipun ada kekhawatiran bahwa susu cokelat terlalu manis, namun hanya mengandung enam gram gula lebih banyak daripada susu tanpa rasa.
Jelas ini merupakan pilihan yang lebih sehat daripada soda dan minuman buah. Jangan ragu untuk mengabaikan mitos tentang produk susu.
Susu cokelat memiliki antosianin, antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak dan mencegah ketidakseimbangan bahan kimia yang merusak di otak yang disebut stres oksidatif.
Baca Juga: Tes Kepribadian, Angka Terakhir Tahun Lahir Menunjukkan Karakter Kepribadian Anda
- Keju dan biskuit gandum
Kalsium adalah bagian penting dari makanan setiap anak yang sedang tumbuh. Hal itu membantu membangun tulang yang kuat dan membantu otot dan saraf berfungsi dengan baik.
beberapa irisan keju rendah lemak dengan biskuit gandum untuk membantu memenuhi takaran susu yang direkomendasikan. Sekitar dua cangkir untuk anak-anak berusia satu hingga delapan tahun dan tiga cangkir untuk anak-anak berusia sembilan tahun ke atas.
Karena keju dan biskuit gandum juga merupakan camilan rendah glisemik, ini juga dapat membantu anak-anak tetap berenergi.
Baca Juga: Begini Gadget Membahayakan Anak Anda, Salah Satunya Meningkatkan Risiko Obesitas
- Salsa kacang
Para ilmuwan setuju bahwa mendapatkan zat besi yang cukup dapat meningkatkan dan memperkuat daya ingat, rentang perhatian, dan kemampuan belajar anak secara keseluruhan.
Menambahkan kacang refried hitam atau bebas lemak ke dalam salsa favorit keluarga Anda adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan asupan zat besi anak Anda.
- Selai kacang
Selai kacang memiliki protein untuk mengisinya dan membuatnya tetap terjaga selama berkegiatan, ditambah dengan jumlah kolin yang sehat. Senyawa yang diyakini para ilmuwan dapat meningkatkan produksi sel otak pada anak-anak.
Baca Juga: 11 Cara Mengatasi Kecanduan Gadget pada Anak, Orang Tua Harus Lakukan Segera
- Roti gandum
Kita semua tahu roti gandum kaya akan serat. Roti juga mengandung folat yang membantu menghasilkan sel memori, jadi pertimbangkan untuk beralih dari roti putih ke gandum.
- Telur rebus
Telur adalah salah satu makanan sarapan terbaik karena protein dan kolininya. Warnai dan hiasi telur untuk menjadikannya camilan warna-warni yang mudah dimakan oleh anak.
Gunakan setengah cangkir air mendidih, 1 sendok teh cuka, dan 10 tetes pewarna makanan untuk membuat pewarna sendiri, atau coba salah satu pewarna telur buatan sendiri ini.
Baca Juga: Penyebab Anak Sulit Makan, Salah Satunya Hal yang Sering Dilakukan Orang Tua
Tambahkan tetes atau campur pewarna makanan untuk mendapatkan warna yang lebih menyenangkan.
- Campuran kacang-kacangan
Kacang-kacangan untuk vitamin E. Nutrisi penting ini melindungi sel-sel otak dari peradangan dan kerusakan dan ditemukan dalam biji bunga matahari, almond, kacang tanah, dan hazelnut.
Campur semuanya dan tambahkan buah kering untuk memberi kekuatan otak buatan sendiri.
- Semangka dan mentimun
Semangka mengandung 92 persen air, menjadikannya cara yang enak untuk menjaga anak-anak tetap terhidrasi. Mentimun adalah pilihan lain untuk manfaat yang sama.
Baca Juga: 10 Manfaat Ubi Jalar bagi Penderita Diabetes, Salah Satunya Lindungi Otak dan Jantung
10. Sayuran dan saus
Anak-anak yang makan makanan seimbang buah, sayuran, protein, dan serat memiliki performa lebih baik di sekolah.
Masalahnya, sayuran terkenal sulit untuk dimakan anak-anak. Buat wortel atau seledri menjadi lebih menarik dan sajikan dengan secangkir kecil saus peternakan atau hummus yang dikurangi lemak.***
