Network
Manfaat serat larut mengurangi risiko penyakit. Sebuah tinjauan besar dari beberapa penelitian menemukan asupan serat yang tinggi dari serat larut dan tidak larut mengurangi risiko kematian selama 17 tahun hampir 15 persen.
Baca Juga: 45 Aplikasi Berbahaya yang Dapat Mencuri Data HP Anda, Cek Selengkapnya
5. Olahraga
Olahraga sama-sama menguntungkan untuk kesehatan jantung. Tidak hanya meningkatkan kebugaran fisik dan membantu memerangi obesitas, tetapi juga mengurangi LDL yang berbahaya dan meningkatkan HDL yang bermanfaat.
Dalam sebuah penelitian, dua belas minggu gabungan latihan aerobik dan ketahanan mengurangi LDL teroksidasi yang sangat berbahaya pada 20 wanita yang kelebihan berat badan.
Para wanita ini berolahraga tiga hari seminggu dengan masing-masing 15 menit aktivitas aerobik termasuk berjalan dan melompat-lompat, latihan band resistensi dan tarian Korea intensitas rendah.
Meskipun olahraga dengan intensitas rendah seperti berjalan kaki dapat meningkatkan HDL, membuat olahraga Anda lebih lama dan lebih intens meningkatkan manfaatnya
Berdasarkan review terhadap 13 penelitian, aktivitas selama 30 menit lima hari dalam seminggu sudah cukup untuk meningkatkan kolesterol dan menurunkan risiko penyakit jantung.***
