Network
Sementara batas maksimal harian yang direkomendasikan untuk penderita hipertensi adalah 1500 mg. Itu artinya, sepotong roti sudah memenuhi 15 persen mg natrium bagi penderita darah tinggi.
Jika mengonsumsi roti panggang saat sarapan, sandwich untuk makan siang, dan roti gulung saat makan malam, jumlah tersebut dapat menumpuk dengan cepat.
Jika kondisi tubuh benar-benar membutuhkan karbohidrat, lebih baik mengonsumsi roti yang mengandung 140 mg sodium atau kurang per porsi. Roti gandum yang bahan pengawetnya lebih sedikit, dirasa lebih aman.
Baca Juga: Pengobatan Alami Diabetes dengan Racikan Jus Labu, Begini Cara Membuat dan Dosisnya
5. Acar
Acar memang tidak terlalu diperhitungkan kandungannya sebab biasanya hanya sebagai penambah topping.
Tetapi satu tombak acar bisa mengandung lebih dari 300 mg natrium. Batasi konsumsi acar dengan hanya mengambil beberapa irisan.
6. Sup
Satu cangkir sup ayam mengandung hampir 1.000 mg sodium. Gunakan kaldu rendah atau tanpa natrium untuk sup. Gunakan lebih banyak sayuran sebagai isian sup agar sup Anda lebih sehat.***
