Network
RINGTIMES BANYUWANGI – Tidak harus obat-obatan medis, beberapa sayuran ternyata mampu menurunkan kolesterol secara alami, lho.
Pada dasarnya, kolesterol bisa menjadi teman dan musuh anda. Ketika kolesterol berada pada tingkat normal, itu menjadi zat penting bagi tubuh.
Tetapi, kolesterol yang berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Salah satu masalah utama kolesterol tinggi adalah risiko serangan jantung.
Baca Juga: BLT UMKM Rp 2,4 Juta Cair, Segera Cek NIK KTP di eform.bri.co.id/bpum
Saat ini penelitian menunjukkan bahwa satu-satunya cara seseorang dapat menurunkan kolesterol secara alami adalah dengan mengonsumsi banyak sayuran.
Lantas, apa sajakah sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami?
Dilansir Ringtimesbanyuwangi.com dari laman boldsky.com, Kamis, 7 Januari 2021, berikut beberapa sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami.
Baca Juga: 4 Makanan Ajaib Penurun Kolesterol Jahat, Simak Khasiatnya Berikut
1. Bayam
Bayam mengandung lutein, zat yang membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Selain itu, lutein juga membantu mencegah serangan jantung dengan membantu dinding arteri menghindari penjajah kolesterol yang menyebabkan penyumbatan.
2. Brokoli
Brokoli juga merupakan sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami. Anda harus menambahkannya ke dalam menu makanan anda.
Sayuran ini mengandung sterol yang selain dapat menurunkan kolesterol, juga mampu memblokir penyerapan kolesterol di usus.
Baca Juga: 5 Ide Bisnis di Desa yang Terbukti Menguntungkan, Salah Satunya Jual Bibit Tanaman
3. Tomat
Tomat adalah sumber likopen terbaik yang membantu melawan penumpukan kolesterol di dinding arteri.
Untuk mengonsumsinya, tomat harus dimasak atau diolah karena menganfung likopen dalam jumlah tinggi.
4. Terong
Salah satu sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami adalah terong. Terong merupakan sayuran rendah kalori, yang merupakan sumber serat larut yang baik.
Baca Juga: 10 Makanan Peningkat Fungsi Otak, Buat Anda Lebih Cerdas dan Tak Mudah Lupa
5. Wortel
Wortel memiliki senyawa beta-karoten yang merupakan antioksidan kuat untuk menurunkan kolesterol secara alami dalam tubuh.
Mengonsumsi wortel dapat menjaga kadar kolesterol anda tetap pada jalurnya.
6. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih secara teratur dapat mengurangi LDL yang dikenal sebagai kolesterol jahat, serta meningkatkan HDL yang merupakan kolesterol baik.
Bawang putih mengandung xat aktif yang disebut allicin, yang membantu menurunkan kolesterol secara alami.
Baca Juga: 5 Ide Bisnis yang Akan Berjaya di Tahun 2021, Miliki Peluang Sukses yang Besar
7. Paprika merah
Makanan atau sayuran apa pun yang mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, dapat membantu mengurangi kolesterol.
Dengan menambahkan paprika merah akan membantu anda menurunkan kolesterol dalam waktu yang singkat.
8. Timun
Selain membantu mendinginkan tubuh di musim panas, timun ternyata juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
9. Okra
Jika sayuran lain yang menurunkan kolesterol secara alami, okra juga bisa menurunkan risiko penyakit jantung karena mengandung serat yang membuat tubuh tetap bugar.
10. Asparagus
Jika anda menderita obestas karena kolesterol tinggi, maka asupan asparagus secara teratur akan membantu anda menurunkan kadar kolesterol.
11. Jamus shitake
Jamur shitake yang mengandung eritadenine, merupakan sayuran yang membantu menurunkan kolesterol.
Jamur ini juga mengandung lentinan yang dapat mencegah risiko kanker dengan cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Itulah beberapa sayuran yang menurunkan kolesterol secara alami. Konsumsilah secara rutin beberapa sayuran di atas untuk mendapatkan khasiat sesungguhnya.***
