Jenis Obat Alami Penurun Darah Tinggi, Dapat Mencegah Serangan Jantung

Selain itu, kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut.

Makanan yang mengandung kalium diantaranya, alpukat, kacang-kacangan, bayam, dan kismis.

5. Biji rami

Biji rami kaya akan asam lemak omega 3. Telah terbukti dalam beberapa penelitian dapat menurunkan tekanan darah.

Sebuah tinjauan baru-baru ini menyarankan untuk mengonsumsi 30-50 gram biji utuh atau giling per hari selama lebih dari 12 minggu untuk mendapatkan manfaat terbaik.

Baca Juga: Manfaat Jahe bagi Kesehatan, Sebagai Obat Penurun Kolesterol hingga Pencegah Kanker

Biji rami dapat melindungi dari penyakit kardiovaskular aterosklerotik dengan mengurangi kolesterol serum, meningkatkan toleransi glukosa, dan bertindak sebagai antioksidan.

Biji rami bisa dibeli melalui banyak produk. Akan tetapi, lebih baik adalah membeli biji rami utuh atau giling dan menambahkannya ke masakan sendiri.

Lebih baik penggunaannya ketika dapat diaduk ke hampir semua hidangan. Misalnyari sup dan makanan yang dipanggang.

6. Mengonsumsi makanan yang seimbang