Network
Mengkonsumsi tujuh hingga sepuluh porsi buah dan sayuran setiap hari juga akan membantu mencegah risiko stroke.
5. Oatmeal
Mengonsumsi oatmeal dapat mencegah stroke dengan menurunkan kolesterol jahat. Penelitian menunjukkan bahwa makan oatmeal menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti stroke.
Disarankan untuk mengonsumsi tiga perempat cangkir oatmeal. Disarankan untuk tidak memilih oatmeal instan. Sebagai gantinya pilihlah oatmeal dengan 30 persen dari kebutuhan serat Anda.
Baca Juga: Timun sebagai Obat Alternatif bagi Penderita Diabetes, Ini Penjelasannya
6. Kacang hitam
Kacang hitam bisa dijadikan menu untuk makan siang. Sebuah studi menunjukkan bahwa diet yang kaya kacang-kacangan seperti kacang hitam dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular, salah satunya stroke yang lebih rendah.
Dengan cara menambahkan tiga perempat cangkir kacang hitam ke dalam salad, sudah 27 persen memenuhi rekomendasi harian tubuh.
7. Susu rendah lemak
Produk susu mengandung kalsium, magnesium, dan kalium. Semua nutrisi tersebut dapat membantu menurunkan tekanan darah. Direkomendasikan untuk mengonsumsi susu rendah lemak dua atau tiga gelas sehari. ***
